Question

思想强迫症，很困扰，求助!

最近我怀疑自己有思想上的强迫症，总会强迫自己反复地想这些事情。因为刚上大学，因为环境不适
应引发出的一些心理问题，持续一个月了，心情反反复复，例如强迫的事情有，看到某位新室友是个奇怪的人，觉着很烦，想到就烦，强迫自己去想到她，持续了一个多星期，受不了自己的强迫症了，然后搬宿舍，对那位室友突然就失去强迫症了，后来，觉得我朋友很烦，又开始对她有强迫症，但是她一直对我很好，很关心我，但只要一想到她就觉得强迫症又来了。我有一个异地恋的男朋友，我很爱他，但因为他是已经复读了一年，我们在一起开始几个月我完全不在乎他是否复读的，很喜欢他，但自从我上了大学，这一个多月以来，强迫症的出现，现在，强迫症从我强迫我朋友转移到现在在强迫我男朋友了，我在强迫自己在介意他复读的事情，可是，我的心里真的不介意他是否复读，但就是强迫症会一直想一直想，我很怕我这样，我也害怕将来的事情，我真的是爱他，并不介意他什么复读的事情，不知道是不是因为异地恋导致我安全感缺失，才会胡思乱想，怎么办，这一个多月来，我经常心情反复无常，说话也语无伦次，虽然以前也有强迫症，但没有现在这么纠结，总会想太多，也有过极端的想法，有过想不开，但我知道那只是幻想罢了，不会去执行。我这一个多月尝试过多种方法，例如运动，听音乐，找同学倾诉，虽然当时心情会舒缓一点，但是过后自己又想不开了，情绪极不稳定，时好时坏，想得开的时候心情倒是很好，想不开的时候，心里会纠成一团，还心痛了。我真的很想要帮助!

Answer 1

一、首先要确诊是否是得了强迫症，需要通过量表及表现来确诊。如果有强迫症除了看心理医生，你可以自我调节。
二、强迫症的诊断依据：
1、强迫症的诊断依据是不可控制的反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验。
2、患者的工作，学习效率明显下降，对日常生活也产生不良影响。
3、排除精神分裂症、抑郁症及脑器质性疾病伴发的强迫症状。
4、强迫症的诊断依据是病前性格特征及病程可助诊断。病程可长可短，研究病例的病程至少三个月。
5、患者明知这些症状不合理、不必要、却难以摆脱，迫切要求治疗。
三、自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 2

每个人都没那么完美，你可能是一时只看到了别人不完美的地方，就会介意了，多想想朋友好的地方，看人多看别人的优点了！

Answer 3

你就放松，随它去，自己该干什么干什么。