l练完跆拳道混身都疼怎么办
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浑身疼痛的现象,一般是乳酸在剧烈运动后大量产生,而肌肉一时分解不了那么快,引发的疼痛。凡是体育运动刚刚开始前一段时间,都会有这样的现象,坚持下去,一般是在一个星期或者两个星期以后就没有这样的现象了。估计是肌肉已经适应了或者说是增强了分解这么多乳酸的能力吧。年轻的身体好点的疼痛的时间就短一点。只有坚持下去才不疼,如果只三天打鱼两天晒网,那就会天天疼咯。而一旦不疼了,就说明你的锻炼的肌肉功能增强了,你的体育运动的能力会有看得到的明显增强。消除疼痛的办法是按摩,洗热水澡,泡热水澡的同时在水里放点舒筋活络的药酒啊什么的。还有多吃点碱性的食物。
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浑身疼痛的现象,一般是乳酸在剧烈运动后大量产生,而肌肉一时分解不了那么快,引发的疼痛。凡是体育运动刚刚开始前一段时间,都会有这样的现象,坚持下去,一般是在一个星期或者两个星期以后就没有这样的现象了。估计是肌肉已经适应了或者说是增强了分解这么多乳酸的能力吧。年轻的身体好点的疼痛的时间就短一点。只有坚持下去才不疼,如果只三天打鱼两天晒网,那就会天天疼咯。而一旦不疼了,就说明你的锻炼的肌肉功能增强了,你的体育运动的能力会有看得到的明显增强。消除疼痛的办法是按摩,洗热水澡,泡热水澡的同时在水里放点舒筋活络的药酒啊什么的。还有多吃点碱性的食物。
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长期不锻炼突然运动会有这个现象
第二天练习建议减少20%的运动量
缓解方法:自我按摩肌肉。
预防方法:在运动前做先热身运动。
训练之后的正常反应,以后要在运动前做先热身运动,做完之后自我按摩肌肉,坚持半月或一上,适应训练之后,身体自然就不会酸痛。
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2006-04-17
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浑身疼痛的现象,一般是乳酸在剧烈运动后大量产生,而肌肉一时分解不了那么快,引发的疼痛。凡是体育运动刚刚开始前一段时间,都会有这样的现象,坚持下去,一般是在一个星期或者两个星期以后就没有这样的现象了。估计是肌肉已经适应了或者说是增强了分解这么多乳酸的能力吧。年轻的身体好点的疼痛的时间就短一点。只有坚持下去才不疼,如果只三天打鱼两天晒网,那就会天天疼咯。而一旦不疼了,就说明你的锻炼的肌肉功能增强了,你的体育运动的能力会有看得到的明显增强。消除疼痛的办法是按摩,洗热水澡,泡热水澡的同时在水里放点舒筋活络的药酒啊什么的。还有多吃点碱性的食物。
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2006-04-16
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浑身疼痛的现象,一般是乳酸在剧烈运动后大量产生,而肌肉一时分解不了那么快,引发的疼痛。凡是体育运动刚刚开始前一段时间,都会有这样的现象,坚持下去,一般是在一个星期或者两个星期以后就没有这样的现象了。估计是肌肉已经适应了或者说是增强了分解这么多乳酸的能力吧。年轻的身体好点的疼痛的时间就短一点。只有坚持下去才不疼,如果只三天打鱼两天晒网,那就会天天疼咯。而一旦不疼了,就说明你的锻炼的肌肉功能增强了,你的体育运动的能力会有看得到的明显增强。消除疼痛的办法是按摩,洗热水澡,泡热水澡的同时在水里放点舒筋活络的药酒啊什么的。还有多吃点碱性的食物。
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