Question

您好！我现在十六岁了，身高一米七，体重一百一十斤左右，但是我还想长高一点，我这几天都在跑步，慢跑，

您好！我现在十六岁了，身高一米七，体重一百一十斤左右，但是我还想长高一点，我这几天都在跑步，慢跑，距离大概一万米到一万五千米，跑完之后又走了两千米左右，但是腿很痛小腿大腿都疼，疼不要紧，请问这样能长高吗？谢谢了！

Answer 1

这些运动作为爱好 适量就好 不要过了头。运动对於长高只是辅助 至於你最终长多高谁也说不准哦

追答

(≧^ω^≦)

追问

唉，算了，不跑了，天天就上班吃饭睡了算了。

追答

那也不行啦~~还是要运动的。我一个暑假没运动胖了好几斤

追问

呵呵o(∩_∩)o那不一样滴

Answer 2

你是长跑运动员嘛，我认识一个长跑运动员，他每天跑很多，也没见得长很高，

追问

不是，我只有晚上九点以后才有时间跑。

Answer 3

跑步对减肥想我明显

追答

总结为三点：充足的营养、有效的运动和最佳的睡眠。一充足的营养、 含蛋白质的食物，这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质；富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D 可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长；富含钙质的食物，如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物，就有可能引发缺钙，影响正常生长

二、有效的运动 简单地来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，因为情绪的安定对长高也很重要，所以应选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

三、最佳的睡眠 当你躺下休息时，压力缓解，从而使骨骼伸长增长。 有人还指出，骨骼增长是不连续的，有增长苗头在身体的努力，增加高度。这些增长苗头往往导致所谓的成长的烦恼和去年5月从几天到更长的时间。生长的痛苦几乎可以压倒性的激烈一些儿童时代和疼痛通常认为在较低的下肢，大约在生长板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间

望对你有帮助

追问

谢谢你。我中午十点上班，晚上九点下班，但是宿舍嘚几个舍友玩电脑看电视到两三点才睡，搞得我每天都十二点过了才睡，半年多了一直是这样，这种情况好吗？

追答

要保证睡眠，毕竟长时间休息不好，容易新陈代谢紊乱，而且影响第二天工作效率……

追问

嗯。我知道了。谢谢你。

追答

客气

追问

是您太客气了。请问怎么给好评嘚？

追答

额……互相交流……

追问

是的。非常感谢。先睡了。拜拜！

追答

好评？没研究过……能帮上忙就好……

嗯，晚安……

追问

我找了半天也不知道怎么评论…晚安。你帮别人也很辛苦嘚。早点睡…

追答

嗯，呵呵，还好还好……祝你早日能跟我一样高……

Answer 4

拉根 方法

Answer 5

循序渐进吧。不要一下子运动太多

追答

跳绳就挺能增高的。。