跑步每天30-40分钟，多久体重会下降。
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你好，针对降体重的跑步要注意以下：
1.跑步速度，切记不可太快，保持呼吸顺畅即可
2.跑步时间，30-40分钟还是不太够，建议一小时，或者可以在跑步前做些力量练习（如：仰卧起坐，引体向上）
3.饮食方面：注意减少脂肪摄入，维持蛋白质补充（最好是植物蛋白，如：豆类），增减水果蔬菜等植物纤维的摄入量以维持体能、补充维生素。
希望我的回答可以帮助到你！
1.跑步速度，切记不可太快，保持呼吸顺畅即可
2.跑步时间，30-40分钟还是不太够，建议一小时，或者可以在跑步前做些力量练习（如：仰卧起坐，引体向上）
3.饮食方面：注意减少脂肪摄入，维持蛋白质补充（最好是植物蛋白，如：豆类），增减水果蔬菜等植物纤维的摄入量以维持体能、补充维生素。
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