Question

我觉得自己的焦虑症很严重了，可以帮我吗？

Answer 1

建议：你的描述太少，所以不太好把握，焦虑症严重不知是你的想象还是正式的评估。 头疼和心跳加快是一种象征，如果你明白的话，它们代表了你的情绪，因为得不到正常的释放，最后在体内以躯体的某种症状出现。比如有的人得胃溃疡，实际不是胃的问题，是强烈的情绪不能向外释放，转而向内爆发。 所以任何方法都是次要的，检查一下自己的性格和行为模式，答案就在其中。当然最好去寻求专业的心理咨询，通常人是很难看清自己的，需要借助一些技术和方法。 最后还是推荐练习胸式呼吸或腹式呼吸，任挑一种。顺便说一下，这其实是最有效的方法，很多人都练过，但不出效果。问题是没有人把这种练习当作生活必需的一部分，就像一日三餐，你不可能忘记。每日一个小时的练习，剩下的就是呼吸练习方法要对。