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女人40岁后需要补什么

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女人过了40岁,要不要吃特别的补品?美国哈佛医学院最近一项研究报告认为,这个年龄段的女性在营养方面的需求发生了一些变化,根据这些变化,女性应作出相应的饮食调整.保护视力多摄入维生素Ｃ 中年女性应该大量补充维生素Ｃ，每天的维生素Ｃ摄入量应该不低于正常摄入量（７５毫克）的５倍．在营养与视力的相互关系研究中，科学家们对６０岁以下女性进行了专项调查．研究发现，每天至少摄入３５２毫克维生素Ｃ的女性比每天摄入不足１８０毫克维生素Ｃ的子性患白内障的几率要小５７％．因此医学专家建议：中年女性应该多吃富含维生素Ｃ的食品（例如橙子、西兰花），并适当补充维生素C片．维生素Ｃ的摄入量只要每天不超２０００毫克即可．补充钙以保持体力４０岁以上的女性每天应摄入１０００毫克的钙，５０岁以上则需摄入１２００毫克．一般可以每天喝三次奶，每次大约１２０毫升，同时服食钙片（例如柠檬酸钙或碳酸钙，两者容易被机体吸收）．碳酸钙应在饭后服用，以提高吸收效果．减少铁以保持血液健康 中年女性在月经期间每天需要摄入１８毫克的铁，以保持能量、预防贫血。在经期之后，每天只需摄入8毫克铁就足够了。因为第次月经期失血不会耗尽人体内铁的储备。过多摄入铁反而会导致便秘和恶心反胃，因此铁的摄入可以适当减少。