Question

怎样提高大脑工作效率?

Answer 1

每个中学生都希望提高自己大脑的工作效率，生理心理学家研究认为，要做到这一点,必须注意以下几个问1,用脑要专心专心就是指学习时决不能三心二意.俗话说:“一心不可二用”就是这个道理 .著名生理学家巴甫洛夫认为,人在聚精会神从事某项工作时,在大脑皮层上就会只出现一个兴奋中心,而邻近部位都处于抑制状态,这时整个大脑的活动都处于这一唯一的兴奋中心管辖之下,大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动,因而大脑的工作效率就特别高.学习效果也特别好.反之,如果在学习看书时还想着别的事情,在大脑皮层上就会同时出现两个甚至更多的中心:一个管看书学习,另一个或几个管其他的活动.它们之间由于目的不一,就会相互影响,相互干扰,.这样就会使不少能量都消耗在这种”内耗”上,留给看书学习的能量是当然就相应减少.不言而喻,,此时大脑的工作效率就会下降,学习效果自然也不会好. 2,用脑要“五到”“五到”就是指心到,口到,眼到,耳到和手到.俗话说:“众人拾柴火焰高”,不管做什么事,只要能依靠集体的力量,大家齐心协力地做,效果就会好些,学习也是如此.如果在学习做到“五到”,学习效果就会好些.为什么这样说呢?根据巴甫洛夫条件反射学说,如果人们在看书学习时,只用眼睛(眼到),这时视觉刺激引起的兴奋就会从视感觉通路传入大脑,在视皮层上出现一个兴奋中心;如果还动员听觉感觉通路参与这项活动,开口念(口到,耳到),那么由声音引起的听觉兴奋就会由听觉通路传到大脑,在听觉皮层引起另一个兴奋中心.假如每次学习时都能做到眼到,口到,耳到,则若干皮层兴奋中心间就会渐渐拓宽联系,形成暂时神经通路.以后一听到有关学习内容的声音,就会使人想起过去所看到过的那些学习材料.例如,在学习外语时,若能既看(眼到),又念(口到,耳到)还动手(手到)和开动脑筋思考(心到),那么,经过视觉,听觉,动觉等多种神经通路,就会尽可能多的把学习材料的痕迹留在大脑皮层的各个部位.由于彼此间已经发生了联系,因而万一某方“怎样”了,其他各方就会起“提醒”或“补充”的作用.这样看来,用脑讲“五到”,对于提高大脑工作效率是极其重要的. 3,用脑要休息大脑的工作能力是有限的.连续学习的时间太长,就会疲劳,产生抵制,使人昏沉欲睡,难以集中注意力.因此,企图用起早熬夜,课间也不休息,不肯花时间参加文体活动等方法是不符合用脑科学,伟人毛泽东曾经说过:“如果有什么蠢人拒绝睡眠和休息,那是亏本生意!”反之,注意劳逸结合,防止大脑过度疲劳,对于提高大脑工作效率却十分必要.休息一般有三种方式,一是安静休息,即睡眠和闭目养神.这样既可以防止及神经细胞因过度兴奋而造成疲劳,又可以借机给神经细胞补充已消耗的能量,使人在休息后感到头脑清醒,精神充沛.二是活动休息,如散步,做操,打球,练拳等 ,也包括轻微的体力劳动.这些活动可使血液较多地输送到肌肉中,从而降低脑血容量,减轻脑部沉重感.三是交替休息,人脑是有严格分工的,各个部门的皮层都各司其职.人在学习一种知识时,一部分及细胞在工作,其余的细胞则处于休息状态.转换学习内容时,也是如此.因此,如果一味地学习文科科目或理科科目,大脑皮层的神经细胞便会疲劳,学习效率就会降低;相反,如果能把文科,理科穿插起来学习,大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳,而且两科的学习会相互促进,这是因为大脑皮层的兴奋灶会从一个区域转移到另一个区域.马克思在写作<资本论>时,就是用演算数学题的方法来进行这种交替休息的. 4,用脑要营养脑在人体各器官中是最活跃的器官,虽然其重量只占人体的2%,但消耗的能量却占全身总耗能的20%.经研究测定,脑所需要的营养成分主要有脂肪,蛋白质,糖类,维生素B族,维生素C族,维生素E和钙,其中脂肪占第一位.因此,正像俗语“将欲取之,必先予之”所说的那样,为了提高你的大脑工作效率,必须注意多吃上述与大脑营养有关的食物.营养学家认为,适合于中学生的健脑食物,就植物性食物而言有核桃,黑芝麻,金针菜,小米,玉米,红薯,香菇,海藻,葵花籽,西瓜籽,南瓜籽,松籽,粟子,花生,杏仁,黄豆制品等;就动物性食物来说,主要有动物脑,鸡蛋,鹌鹑,鱼,鸭,兔肉,羊肉,猪肉,牡蛎,海螺,虾,乌贼等.5,用脑要保养现代教育心理学的研究表明,情绪与用脑效率之间也有重要的关系.否认什么原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷,焦虑不安和思想矛盾,都能使及细胞能量过度耗损,从而使大脑陷于衰弱状态.关于这点,日本著名教育心理学家泷泽武久曾经说:“不能无视情感的作用,情感交织在人的思维中,或者成为刺激或者成为障碍.”苏联教育家赞可夫也认为,学生的情绪生活与其思维是紧密地联系在一起的,如果伴随学习和思考的兴奋,激动等愉快情绪,将能促进其智力的发展,否则,一切不愉快的消极情绪,将会智力的发展.其实,关于情绪与健脑的关系我国古代医学家早就认识到了,如<黄帝内经>早就指出:“悲哀忧愁则心动,心动则来五脏六腑皆摇”.这里所谓的“心”,乃是古代“脑”的代名词.所以,要把保持情绪愉快作为提高用脑效率的重要内容.6,用脑要活动日本学者朝长正德指出:“手指的精细动作可刺激脑子,防止及退化,如弹奏乐器,打扑克牌,转动核桃等”.中国民间也有“心灵手巧”的说法.因此,你不妨抽空从事诸如此类的能活动手指的动作,这对于提高你的用脑效率,将大有帮助(许新淡)