如何缓解职场压力
压力虽然是看不见摸不着的了，但是对于我们每个人来说都是可以感受到的了吧，尤其是对于职场人群来说，那么压力就会更大一些了哦，如果我们不能重视压力，及时的缓解压力，那么就容易对身体造成伤害了哦，一起看看吧。
通过饮食来缓解
某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品，这些食物都是我们需要尽量少吃的了哦，虽然它们都是很不错的食物了，但是如果我们吃的太多了，那么就容易导致我们出现焦虑等问题了，因此大家就要尽量少吃了。
学点自我安慰和自我放松的技巧
譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
及早规划职业生涯发展，合理安排生活节奏
一般来说，30岁左右被称为“职业锚”，即30岁前变换工作，寻找自己的“生长点”。30岁后尽量将工作方向稳定下来，是为创业阶段，直至40岁。40至50岁若从事颇具发展潜力的事业，则以守业为主。年过50，可以考虑为退休做准备，培养一些兴趣爱好。专注工作一天之后，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法微调一下情绪，这些方法都是很不错的了哦，是可以帮助我们更好的保健的了，对于这样的方法是很有好处的了，我们大家不要错过哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于上面的情况就能够有了解了吧，我们可以发现职场人群是比较容易出现压力的了，如果我们对于上面的这些情况能够学会了，那么无疑就能够很好的帮助我们缓解压力了，这对于现代人的身心健康没有好处。
作为现在职场中的战斗力，竞争可谓无处不在，压力也随之而来，无论是来自于工作本身，还是生活当中，职场人总会抱怨压力过大，有什么办法缓解吗？
压力需要找到输出的出口才能得到有效的缓解和释放，如果长时间处在高度紧张和压力之下，职场人往往容易产生亚健康状态，甚至是心理过激而导致更严重的后果。
首先要找到压力的来源，如果是来源于工作当中，再具体看是哪些因素导致了过分压力。职场新人的压力可能来源于刚刚走入职场的迷茫，职场中坚力量压力可能来源于升职和加薪。
找到压力来源之后，要进行工作重心的调整，如果因为迷茫而焦虑产生的压力，可以多找行业中的前辈虚心学习，掌握专业胜任的能力才不会迷茫，有了信心之后压力自然会释放；如果是升值加薪，不妨跟自己的直属领导多沟通，其实很多误解都是由于缺乏有效沟通，在能力和经验都可以胜任的情况下，我想升职加薪也是水到渠成的事。
工作中的压力根源解决了之后，平时在生活作息时也应该注意劳逸结合，下了班之后多参与一些自己感兴趣的活动，放松身心的同时，舒缓压力。
职场人只有好的身体才能更好的工作。
同名微信公众号：那家小哥雨翰（id:tongyuhan6666）
现在人的压力确实较以前成倍式的发展，没毕业的时候就是学业的压力，好不容易熬到了毕业，以为自己终于可以松口气做自己了，才发现这才是真正压力的开始。谈恋爱、找对象、结婚、生小孩、房子、车子等等，一座座的都是大山，根本就喘不过气来。职场上的压力也是与日俱增，不努力，分分钟被淘汰，这就是弱肉强食的年代。
首先，多沟通、多互动
面对这么多的压力，我们要学会和身边的朋友家人多沟通、互动。不开心的事情说出来，大家一起探讨或者纯粹吐槽，那也没什么不好，释放比积压要好，人心堵塞了，就很难再通。和小孩子们呆在一起，暂时回避复杂的世界，也可以让自己获得暂时的放松，或许换个角度发现那个其实没那么重要。
其次，旅行，暂时换个地方生活；
每天都是公司、家里简单的两点一线，没有新事物的进驻，没有有趣的事情发生，感觉自己陷入了某种循环，平淡、乏味，以至于稍微有点不顺心的事情发生，就让自己不耐烦、暴跳如雷。该给自己的心灵放个假了，出去走走，见见不同的人，看看不同的风景，过过不同的日子，也许会重新激发你对生活的热情，继续洋溢起来。
最后，多充电，让自己变得更强；
Stay hungry，这是我一直很喜欢的一句话。不要自满，永远保持学习的状态，这世上总有那么一些比你还优秀百倍的人都在不断充实自己，你有什么资格不努力。每天学习一点新知识，坚持刻意练习，培养自己让他人无法竞争的硬技能，等到成熟时，你会发现自己已自信满满，而压力也在慢慢消失。
职场人群面临压力，更多的是自己的能力和岗位要求多少有些不符合，所以产生了压力。根本的原因在于如何做能力区分，让工作变得游刃有余。从而轻松应对，有效缓解压力。
1.可以做一个能力排序，分为几个部分。分别是“优势区”“储存区”“潜能区”和“盲区”。
优势区：那些你能够做好，又非常喜欢的事情。
储存区：那些你能够做好，但是不喜欢的事情。
潜能区：那些你很喜欢，但是还没有能力做的事情。
盲区：那些你不喜欢，也不擅长，但是又要做的事情。
2.当我们区分了以上的四个区域，就可以很好地找到对应的策略了。
优势区：这部分要持续精进，外化。成为你区别于他人的部分。人家一想到这方面就马上想到你。
储存区：这部分要重新定位，看看是否可以和其他优势组合在一起。变成你既喜欢又能做的。
潜能区：这部分是我们未来的潜力，我们要刻意培养，选定1-2个作为练习的目标。经常锻炼这一部分的能力。
盲区：我们要躲避掉，能不做就不做。找到其他人跟我们合作完成，或者授权给他单独完成。如果以上的方法都不适用，那么就认真面对吧。坦然面对这些东西，选择做一部分。
3.当我们做了以上的这些，基本上，心里已经很清晰了。剩下的就是花时间去优化和完成。建议找一个你觉得可靠的人，帮你再梳理一遍。然后做好计划去执行。慢慢地，你觉得每天的工作内容都是自己得心应手的，也就不会感觉有压力。
