Question

21天减肥法对我有用吗？

我今年15岁了，可一直受肥胖的困扰，21天减肥法对我有用吗？我是属于先天性肥胖者，从出生到现在一直都是胖的，别人经常嘲笑我，欺负我，我真的很想减肥，希望有经验的好心人能给一些好的建议，谢谢。

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。