Question

负重训练对我们的健康都起到哪些作用

Answer 1

负重训练除了能提高肌肉强度和耐力之外，还有助于最大限度的保持骨质。参与负重训练的年轻人还可以增强他们的脊柱的骨密度。 凭借一些技术，负重训练可以着重于肌肉强度，也可以着重于肌肉耐力上。如果要加强肌肉力量可以将大重量和少重量重复次数结合起来；如果要加强肌肉耐力，可以将轻重量与多次重复相结合。 负重训练还可以促进其他运动项目的表现。例如做网球运动的时候能使您的发球更有力；在做蹬车和其它运动项目的时候，可以使您的节奏更快，进行的时间更长，耐力更强。 总之，负重训练有益于身体健康，他对身体的影响是十分重要的。它可以降低人们患骨骼疾病的几率，可以增强人体的灵活性，还有益于保持最大骨密度。所以希望您同样要重视负重训练，保持一个健康的体魄。