Question

怎样才能提臀

大腿和臀部没有界限，人家说提臀会好看点。

Answer 1

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

（提臀操一）
1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行

（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次

（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚

（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.

Answer 2

手扶墙站好双脚并拢踮起脚尖,夹紧臀部吸气.提臀,如怕夹不紧可在臀部夹一枚一元硬币,根据自己身体状况由时间短到长,每天坚持很有效果俄,同时还能受小腿,看电视的时候就做了不耽误其他时间

Answer 3

推荐使用女人我最大里面推荐得.俏臀推脂按摩器几块钱一个...而且超好用

Answer 4

没事就蹲着.
这招是我同学告诉我的,他是体育学院的,他说他们学校那些跳三级跳的运动员屁股都很挺.但是我的经验是,每天早上后踢腿各二十下,但要尽力,尽力后踢到不能再高止,一个月吧,美屁股就出来了.

Answer 5

穿提臀裤最简单，做提臀操。。。。效果是最明显