Question

我打今天初三身高190，体重160斤，校队开始打中锋，之后去打大前锋，篮板卡位时别人老是顶我下盘，咋办？

Answer 1

你在那傻傻的卖力卡位，人家不顶你，让你白占内线啊。防守时，篮下面对比自己高又壮的对手，最有效的手段就是架三角腿顶住对方，这样一般情况下裁判不会吹犯规。。人家架三角腿，你还在傻傻一板一眼顶，怎么进得去。奥尼尔这么壮的人低位进攻也是刚柔并进。晃一下顶一下。对方重心没失，你硬抗硬能打几个球。最简单，要位，不要傻要。可以先跑跑位，给队友做做挡拆，然后切到篮下，在运动转换间接到球，这样对手来不及架好腿等你。从强拆假装要位，然后横向跑向弱测，队友把球导过来、站死了要求，你的进攻手段又少，怎么得分。所以要打的巧一点。队友要是SB，非要你站死要求，你就叼他，会不会传球打控卫啊。看看NBA那些进攻粗糙的扣将苦力啊是怎么一场比赛砍下二十几分命中率还超高。考的就是传切。卡位，如果别人顶你，动起来，判断他的用力方向。他顶你，你就假装绕开，他开看你绕开，放松时，你又快速的卡回来。如果是绕前，就就卡住他的路线。经验之谈的东西太多了，反正你自己多琢磨，不要死扛死打，篮球也是斗心智的运动，你要换位思考对方为什么要这样防，我又该怎么破它。

Answer 2

除了要加强身体力量的练习以外，打球还是要多增加移动的，所谓的顶下盘，只不过就是把大腿卡在你的屁股下面，让你的重心落不下去，无法起跳去接球或抢篮板而已。对付这种防守的方法其实很简单，你不要完全的背对着他去卡位，尽量保持侧身姿势，以你的重心脚卡在他的另一只脚的内侧，身体往他身上压，他的膝盖顶不到你的下盘，若想卡住你就很难了，这时你可以选择转身抢篮板，也可以选择要球转身勾手或强行上篮。还有就是增加左右的移动换位，他就更难卡的住你了。只要两三次你能打进或抢到篮板，他自然不会再选择这样的方式来对付你了。

追问

我身体会不会太瘦？

追答

你才初三，瘦胖都不应该是主要问题，不要一味的去追求身体上的优势，首先要把篮球技术的基本功练扎实了，再去考虑身体的对抗能力。必竟胖瘦都是可以在相对较短的时间里改变的，但基本功和身高没有达标的话，这辈子都别想再去改变了。

Answer 3

多练习腿部力量，比赛时双腿半蹲，降低重心，增加稳固性，腿有劲了，别人再怎么顶你也顶不动，篮板卡位时也要注意脚步和移动，注意判断球的落点。如果有条件，就进行一些全身力量训练，这对于身体对抗能力提升很有帮助。

Answer 4

屁股下坐靠住他，用手按住他的大腿，略用点力捏下去。 另外一种办法是脚不动，腰往前顶，背靠他，此时他无腰可顶。两种办法看情况交替使用，他拿你没门。

Answer 5

多锻炼腿部肌肉，增加下肢力量，另外抢篮板时用腰撑住背往外靠他