Question

女，身高168体重210斤，不是虚胖，请大家告诉我一日三餐应该吃什么应该做什么样的运动，不吃减肥药

女，身高168体重210斤，不是虚胖，请大家告诉我一日三餐应该吃什么应该做什么样的运动，不吃减肥药，

Answer 1

我身高165，体重97g，身材一直保持很好。我是早餐午餐正常，晚餐不吃，每晚三十分钟健身操，九十个仰卧起坐，有时加四千米。早饭一定要吃，不然更容易胖，尽量少吃米饭这些，容易形成宿便，记得多喝水，保证睡眠，冬天要来到了，一定要管住自己的嘴巴，每顿饭七分饱就可以。多吃水果，番茄有利于瘦身。祝你健康减肥，早日瘦下来。

追问

谢谢

那请问早餐吃些什么

追答

减肥是个长期计划，几个星期就瘦下来是不可能的，你要有毅力的坚持下来呦，

只要不是油腻的就可以的

比如说馅饼，粥，豆浆，鸡蛋，什么都可以的

但是不要吃太多呦

追问

嗯嗯，谢谢您

Answer 2

每天四点起床，一天吃一顿饭，多喝水，其他什么都不要吃，保证你一月瘦下来

追问

但是那样会不会伤身体

追答

我老婆就这样作的，

追问

哦哦

追答

所以说嘛，没有十全十美的事情。做什么都有德与失

追问

嗯嗯，谢谢

Answer 3

不是虚胖，运动没太大效果，也很难坚持。没事的，保持乐观心态最重要

追问

嗯

Answer 4

胖的人主要不是吃得的 是排得少

追问

那怎么办

追答

吃易排泄的食物 多饮水 多煅炼 贵坚持

追问

谢谢

追答

不谢

Answer 5

跑步等等。。。。。。