最减肥的粗粮是什么

未来大空奕
2013-10-14 · TA获得超过3175个赞
知道小有建树答主
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  糙米被称为减肥必吃的食物 ,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。   2、红薯   3、玉米   应该说玉米是人们最喜欢的粗粮,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮,也是减肥食谱中常出现的一员,它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。   4、燕麦   有过减肥经验的朋友都知道燕麦,它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、高血脂也有辅助治疗作用,能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多,但人们最喜欢的是燕麦牛奶,可作为早餐食用。   人们过于精细的饮食不一定能会身体带来太多益处,而粗粮才是我们应该多多摄入的主食,以上推荐的几种最减肥的粗粮可经常食用,以低廉的价格,获得丰厚的减脂效果,使身体健康状况大大提升。建议将粗粮谷物为主食配菜食用,或多种谷物搭配一起煮粥来喝,还具润肠通便的功效。
王桂真营养师
优质答主

2021-01-06 · 国家一级营养师,潍坊市营养师协会会长
王桂真营养师
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粗粮因为加工度较低,能够保留较多的膳食纤维和B族维生素,也成为很多人减肥的主食。但是并非所有的粗粮食品都有利于减肥,这些粗粮食品会让您越吃越肥。

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阿亮体重管理
2020-09-29 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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推荐燕麦、三色糙米、藜麦、豆类、薯类等都是非常好的粗粮,非常适合减肥吃,并不存在最好的粗粮,因为每一种粗粮都有自己的营养特点,每天几种粗粮换着吃才是最好的

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丿Kylin丶Zhang
2021-01-02 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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吃粗粮并不减肥,粗粮只是GI值比精米白面低一些

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协和营养科陈伟
2020-03-24 · 北京协和医院医学营养减重倡导者
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协和营养科陈伟
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