Question

哪种果汁最有营养？

Answer 1

来源：互联网 炎炎夏日，喝上一杯甜滋滋、冰冰凉、色彩诱人的果汁，谁人能不爱？但是营养专家告诉我们，可不是所有果汁都对人有利。健康的果汁富含多种维生素和抗氧化剂，而有些果汁则和糖水没有太大分别。那么，你能分辨哪种果汁最有营养吗？ 1.最佳选择：蔬菜果汁 喝一杯蔬菜果汁是补充植物营养最简便的方法了。西红柿汁所含的番茄红素可降低前列腺癌风险，甜菜汁可以降血压，果肉蔬菜汁所含的纤维还可以缓解饥饿感。而且，蔬菜汁的糖分和卡路里含量都比水果汁低得多。 2.最没有营养的果汁：果汁饮料 果汁“鸡尾酒”等果汁饮料其实只含少量水果汁。其主要成分通常为水、糖和玉米糖浆。其营养成分并不比高糖、高卡路里的软饮料多多少。此类含糖的果汁饮料是儿童肥胖以及其它很多健康问题的导火索。 3. 100%水果汁不宜多喝 尽管不含任何添加剂的全果汁富含多种维生素和抗氧化剂，但是它们同样也含有大量糖分和卡路里。一杯苹果汁含有的糖分实际上和几块巧克力棒不相上下。因此营养专家建议，每天饮用全果汁不宜超过一杯。 4.最有营养的水果汁：石榴汁 如果每天最多只能喝一杯水果汁的话，石榴汁将是最好的选择。它所含的多种抗氧化剂成分可以保护大脑，还可以抗癌。有研究表明，每天喝227毫升石榴汁可大大降低前列腺癌的复发率。 5.酸果蔓汁：富含VC可预防泌尿系感染 酸果蔓汁含有的VC可提高人体免疫力，有民间偏方称，不含糖的酸果蔓汁还可以预防泌尿系感染。 6.蓝莓汁：最健脑 动物试验表明，蓝莓有利于大脑健康，可以预防痴呆和早老性痴呆症等老年病。经常吃蓝莓的老年实验鼠，其脑容量比同龄鼠更大。 7.巴西莓：抗氧化剂成分高 研究表明，巴西莓所含的抗氧化剂成分比酸果蔓、黑莓、草莓、蓝莓都高。 8.樱桃汁：预防发炎 研究发现，健身前后喝点樱桃汁可以有效减轻肌肉疼痛。 9.红葡萄汁：葡萄籽也有营养 人们都知道，适量红酒对心脏有利。红葡萄汁其实也一样。红酒和红葡萄汁之所以比鲜葡萄还有营养，是因为前两者在制作过程中，果皮和籽粒都没有丢。而生吃葡萄，则会错失葡萄籽中的营养。 10.西梅汁：可治疗便秘 还有民间疗法表明，西梅汁含有助通便的成分——山梨醇。因此喝西梅汁可以有效治疗便秘。它同时还富含抗氧化剂、铁和钾。 11.橙汁：早餐桌上的经典 橙汁含有大量可提高人体免疫力的VC，和可强壮骨骼的钙质和维生素D。去掉糖分的橙汁，卡路里含量要低于各种莓果汁和葡萄，但它的抗氧化剂成分也比较低。 12.儿童该喝多少果汁？ 美国小儿科学会为爱喝果汁的儿童规定了量：6岁以下儿童每天喝纯果汁应该在110-170毫升之间。7-18岁的儿童和青少年为227-340毫升。如果孩子想多喝几杯，也可以用水帮他稀释一下。 13.水果生吃更有营养 生吃水果则可以将纤维和果肉、果浆中的营养一同吸收。和果汁不同，莓类水果和橙子等还可以止饿。

Answer 2

源:互联网
炎炎夏喝杯甜滋滋、冰冰凉、色彩诱汁谁能营养专家告诉我所汁都利健康汁富含种维素抗氧化剂些汁则糖水没太别能辨哪种汁营养
1.佳选择:蔬菜汁
喝杯蔬菜汁补充植物营养简便西红柿汁所含番茄红素降低前列腺癌风险甜菜汁降血压肉蔬菜汁所含纤维缓解饥饿且蔬菜汁糖卡路含量都比水汁低
2.没营养汁:汁饮料
汁鸡尾酒等汁饮料其实含少量水汁其主要通水、糖玉米糖浆其营养并比高糖、高卡路软饮料少类含糖汁饮料童肥胖及其健康问题导火索
3.
100%水汁宜喝
尽管含任何添加剂全汁富含种维素抗氧化剂同含量糖卡路杯苹汁含糖实际几块巧克力棒相营养专家建议每饮用全汁宜超杯
4.营养水汁:石榴汁
每能喝杯水汁石榴汁选择所含种抗氧化剂保护脑抗癌研究表明每喝227毫升石榴汁降低前列腺癌复发率
5.酸蔓汁:富含VC预防泌尿系染
酸蔓汁含VC提高体免疫力民间偏称含糖酸蔓汁预防泌尿系染
6.蓝莓汁:健脑
物试验表明蓝莓利于脑健康预防痴呆早性痴呆症等病经吃蓝莓实验鼠其脑容量比同龄鼠更
7.巴西莓:抗氧化剂高
研究表明巴西莓所含抗氧化剂比酸蔓、黑莓、草莓、蓝莓都高
8.樱桃汁:预防发炎
研究发现健身前喝点樱桃汁效减轻肌肉疼痛
9.红葡萄汁:葡萄籽营养
都知道适量红酒脏利红葡萄汁其实红酒红葡萄汁所比鲜葡萄营养前两者制作程皮籽粒都没丢吃葡萄则错失葡萄籽营养
10.西梅汁:治疗便秘
民间疗表明西梅汁含助通便--山梨醇喝西梅汁效治疗便秘同富含抗氧化剂、铁钾
11.橙汁:早餐桌经典
橙汁含量提高体免疫力VC强壮骨骼钙质维素D掉糖橙汁卡路含量要低于各种莓汁葡萄抗氧化剂比较低
12.童该喝少汁
美科喝汁童规定量:6岁童每喝纯汁应该110-170毫升间7-18岁童青少227-340毫升孩想喝几杯用水帮稀释
13.水吃更营养
吃水则纤维肉、浆营养同吸收汁同莓类水橙等止饿