Question

学生晚上怎样加餐

Answer 1

在中学，初中生和高中生下晚自习的时间大多分别为晚上８点半和９点半。对于正在紧张复习迎考的高三学生，从学校下了晚自习后，还会在家里继续学习，直到１１时，甚至深夜１２时。作为家长，都会给孩子加餐。那么怎样才能做到科学加餐呢？这是许多家长和学生所关心的问题。营养学家提出，这种加餐不能单纯追求丰盛，必须遵循合理健康的饮食原则。首先，要清淡容易消化，像豆浆、牛奶、以素馅为主要成分的菜包子等就是理想的食品。其次，必须含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，肉丝、木耳、新鲜鱼汤、蔬菜等可以作为首选食品。第三，为了不影响入睡的速度，要合理进食，不宜吃得太多。不要食用红烧肥肉、油煎荷包蛋、油炸汤圆等油脂太多或含糖太多的东西，因为它们不易消化，长期进食易使人发胖，而且不利于保证睡眠的质量。最后，要远离豆类食品、红薯类食品，因为它们会产生气体而导致腹胀。当孩子腹部受凉时，再吃这类产气食品，很可能引起腹胀、腹痛。

Answer 2

很多家长说晚上加餐有助于孩子长高这是真的吗？若要加餐如何加何时加才能长高不长胖！