Question

胸外扩怎么纠正？

Answer 1

扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
向下俯卧撑
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的渣消滑紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8？12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向桥亩反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8？12个重复动作。
拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲．腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。
拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
仰卧飞鸟
1．平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5？8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过如腊程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
2．慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

Answer 2

.睡觉不要仰睡,侧卧比较好(向右虚卖卧,因饥誉绝为向左会压迫心脏)
2.内衣要有钢丝支撑，而且罩面要有一定的支撑度烂姿,全罩杯比较好
3.经常做做胸部按摩，简单的几个小按摩就很有效果
4.平时穿衣服时，可选一些图案较集中于胸部的衣服，可增加整体的集中感，不会显得松散

Answer 3

前几销悔天看到
一位朋友写
的丰哅经验，
你可以嗖
《夏沛凝摆脱太平公主》
看下，应该会对你
有所帮*助。

岁月静好，全在己心；寂若安年，
全凭己意。有利时不要不让人；有
理时不要不饶人；有能时不要嘲笑
人。太精明的人遭人厌，太挑剔的
人遭人嫌，太骄傲的人遭人弃。人
在世间走，本是一场空，何必处处
计较，步步不让。话多了伤人，计
较多了伤神，与其伤人又伤神，不
如不烦神。一辈子就图个无愧于心
、自在悠得。世间的理，争不完，
争赢了失人心；世上的利，赚不尽
，差不多就行。活着，知足难得，
难得知足；生活着，攀比不宜，不
宜攀比。人比人气死人，货比货该
扔。他人如何与你无亏亏正关，自己好赖
只要情愿。心幸福，日子空缓才轻松；
人自在，一生才值。

Answer 4