做梦，说明睡眠质量不好吗？
睡觉时经常做梦，肯定是自己的睡眠质量不好。因为一个人经常做梦，要不就是自己身体素质的问题，或许也是自己生活环境的问题。只有这两者因素，才能够影响自己的睡眠质量。所以，想要自己的睡眠质量变得好起来，就要检查自己的睡眠环境，和自身的身体素质。一、临睡前，不要影响自己的情绪
临睡前，不要影响自己的情绪。很多人在睡觉前都有一个习惯，就是看手机。似乎有了手机之后，自己的生活完全离不开手机。因为在手机上有很多看点，可以影响一个人的心情。特别是看点容易让人情绪波动的东西，就可以影响自己的睡眠。晚上在睡觉的时候，总是会想起这些画面，难以让人平静。
在睡觉前两个小时，适量的运动。因为人在运动的时候，可以消耗体内的体力，这样的方法，可以让一个人能够有一个好的睡眠。因为人体感觉到累，肯定就希望自己睡觉。所以，在睡觉前的两个小时，能够适量的运动，有助于睡眠。
保持室内温度，塑造好的睡眠环境。如果室内的温度让人的身体感觉舒服，那么就一定会让自己的身体保持好的状态。很多天气太过于炎热的时候，或者是太冷的时候，是很难入眠的。所以，室内的温度，是可以影响一个人的睡眠。
从睡眠质量的角度来说，经常做梦确实属于睡眠质量不好的类型，因为如果人们进入深度睡眠状态的话，很少会做梦的，即使做梦我们也不会想得起来，深度睡眠对于睡眠质量来说是高质量睡眠状态，经常进入深度睡眠，可以让我们的大脑得到非常好的休息，所以很多人对于深度睡眠都是可遇而不可求的。科学研究表明，不是所有人都容易进入深度睡眠的，尤其是神经比较敏感或者神经衰弱的人，更加难以进入深度睡眠状态，有些人终其一生也没有尝到过深度睡眠的甜头，在浅睡眠的情况下，人做梦是非常正常的现象，但是睡眠质量是可以改变的，那么想要改善睡眠质量的话，我们可以试着通过以下几个方法：
1、改善睡眠环境
首先第1点最重要的就是我们需要改善睡眠环境，因为睡眠环境对于睡眠质量的影响是有关联性的，一个好的睡眠环境可以帮助我们快速的进入睡眠状态，所以如果我们睡眠质量不好的话，可以看一看自己的睡眠环境是不是很舒适。
2、睡前喝一杯蜂蜜
在睡觉之前喝一杯蜂蜜可以帮助我们很好的改善睡眠质量，我们都知道蜂蜜当中所含有大量的营养物质，微量元素和矿物质，但是蜂蜜还有一个非常好的效果，那就是有安神助眠的作用，所以我们在睡觉之前可以通过喝一杯蜂蜜来促进睡眠。
3、保持合理的运动
有些人经常失眠多梦是由于精神过度亢奋所导致的一种直觉的状态，所以这个情况下，我们可以通过保持合理的运动来消除这些多余的精神力，这样的话我们在晚上的时候就更加容易进入睡眠状态了，况且经常运动对我们身心健康也是有好处的。
人人有梦，夜夜必梦
“每个人每天至少要做2—6个梦。”苏州心理学会常务理事，心理生理学、催眠专家陈锡林告诉记者，“人人有梦，夜夜必梦”是现代心理生理学得出的科学结论。也就是说，尽管你今早起来大脑中空空如也，以为自己一夜无梦，实际上，梦已经悄悄地来过，又悄悄地走了，没有在你的意识中留下痕迹。
为什么我们有时知道自己做了梦，有时却不知道？陈锡林说，这和你醒来的时间有关。按照对脑电波的分析，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两种。刚刚入睡时，处在慢波睡眠中，然后慢慢进入快波睡眠。慢波睡眠也叫无梦睡眠，是对肌肉和身体各个系统疲劳的调整，对于增高和生长有很大意义。而快波睡眠才是真正让大脑休息的睡眠，也叫有梦睡眠。这时，负责逻辑思维、白天最辛苦的左脑几乎不工作了，负责情感思维的右脑接了左脑的班。梦，就在右脑中产生了。
在漫长的一夜中，慢波和快波睡眠循环往复地交替。先是80—120分钟的慢波，接着是20—30分钟的快波，然后再是慢波、快波……循环4—5个周期，大约是6—12小时，恰好一夜，所以人的梦也是反复出现的。如果你醒来时正好处于快波有梦睡眠中，就会依稀记得自己做了梦；但如果醒在慢波无梦睡眠中，就会认为自己一夜无梦。
做梦是健康的标志。研究发现，人在做梦时脑血流量和葡萄糖代谢水平都比不做梦时高，这是脑功能更强的标志。如果一个人完全不做梦，那说明他的右脑肯定出了问题。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣说，只有植物人和痴呆症患者是不做梦的。英国研究发现，当一些病人头昏头痛，并称好久没做梦时，他们都有轻度脑出血或长有脑肿瘤。此外，美国研究指出，人在做梦时，会产生一种来自骨髓和淋巴结的物质，它有预防疾病的功效。日本研究表明，梦多的人，体内会产生大量有梦催眠肽，它能让人延年益寿。
如果醒来后不仅记的做过梦还把做的什么梦都能说出来那就是相当不好的睡眠，梦要是稍微不好点你可能随时因为梦而醒来，这种睡眠要不得，通常醒来会头疼的，我就是，所以尽量保持一颗平和的心情
