Question

缺钙吃什么

Answer 1

钙片啊

Answer 2

豆类食品

Answer 3

平时多吃含钙的食品

Answer 4

缺钙缺钙主要会影响骨骼的发育和结构，临床表现为婴儿的手足抽搐和成年人的骨质疏松症。

1.缺钙的主要原因：摄入不足、吸收减少、消耗增加，婴儿缺钙主要是因为母亲在其怀孕期间钙的摄入量不足，或者母乳中含钙的量少。幼儿，学龄儿童，青少年则主要是因为营养搭配不全面造成的。吸收减少主要原因是有维生素D的合成障碍导致的肠道钙吸收障碍。另外大多数受到疾病的影响，比如腹泻，肝炎胃炎，频繁呕吐等，致使钙吸收不良或者流失。消耗增加指的是体内钙需求量增加，如婴儿时期，青春期骨骼迅速生长，骨钙的大量沉积，血钙浓度减少，妊娠期大量钙要输送给胎儿。

2.成年人骨质疏松，常见于中年以后，女性比男性多，其一是因为中老年人激素分泌异常。女性绝经后雌激素下降。其二是随着年龄增加，钙调节激素的分泌失调，其三是老年人消化功能减弱，吸收摄入量不足。第四是户外运动减少。

3.治疗和预防：（1）根据不同的病情，合理使用含钙制剂及维生素D制剂。（2）骨质疏松的药物治疗主要是减慢骨组织的分解速度，另外改善生活习惯是非常重要的，保持活跃的生活方式及定期做运动，根据个人的身体情况做一些负重运动，如上下楼梯，帮助建立钙质贮备，保持均衡饮食，以确保摄取足够量的孩纸和维生素D，另外需要戒烟，减少或者避免饮酒。预防：合理安排饮食，适当的摄入含钙量和维生素D丰富的食物，如奶和奶制品，麸皮，豆类，绿色蔬菜等，并且进行适当的户外运动，以接受阳光日晒。影响钙吸收的饮食比较多，维生素D，膳食中有适量的蛋白质，低磷膳食，体育锻炼有利于钙的吸收，而食物中的植酸，一些蔬菜如菠菜、竹笋、蕨菜等中的草酸、膳食纤维、咖啡等不利于钙的吸收。