怎么能在短期内提高自己的跑步能力？
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提高跑步能力首先就要练耐力力量，然后再速度，一般都以无氧为主，在家练负重深蹲，提脚跟，蛙跳。压腿是不可少的。休息一天然后去跑步，一公里慢跑，然后四百米变速跑，两三组，高抬腿，压腿也要，主要拉开筋骨。最快速跑五六十米几组。每次不少于半小时
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一般来说想在短时期提高成绩是很难的 除非使用一些外在的东西 但是这样会有副作用的 不是只要力量强就能跑的快 还要注意小肌肉群的训练 以及一些关节上的锻炼比如说脚踝等等
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