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5个回答
2013-10-17
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生物钟惯性,说明你已经形成了自己的生物钟。正常人体生物钟是人体24小时生物钟 1时大部分人已进入梦乡的时刻,处于轻微睡眠状态,人很容易醒来,正是此时我们特别容易感到疾病的存在。 2时除肝脏外,大部分人体器官基本停止工作,肝脏为人体排除毒素,人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么,那么千万不要喝咖啡或茶,特别是酒精类饮料,最好喝一杯水或牛奶。 3时肌体处于休息状态,体力几乎完全丧失,此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。 4时呼吸仍然很弱,大脑的供血量最少,肌体处于最微弱的循环状态,此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。 5时肾脏不分泌任何物质,我们已经经历了几次梦的过程,如果此时起床能很快进入精神饱满状态。 6时血压上升,心跳加快,即使我们想睡觉,但此时肌体已经苏醒。 7时人体的免疫力特别强。 8时肌体休息完毕,肝脏已将身体内的毒素排出,这时千万不要喝酒,否则会加重肝脏的负担。 9时病痛感减弱,心脏全力工作。 10时积极性上升,人体处于最佳状态,痛苦烟消云散,热情将一直持续到午饭,任何工作都能胜任。 11时心脏有节奏地继续工作,此时几乎感觉不到紧张的工作压力。 12时人的全部精力都已被调动起来,此时不应吃大量食物。 13时肝脏休息,血液中溶入一些糖原,白天第一阶段的兴奋已过,感觉有些疲劳,最好适当休息一下。 14时精力消退,此时是24小时周期中的第二低潮阶段,反应迟缓。 15时重新改善,感觉器官此时尤其敏感,特别是嗅觉和味觉,之后人体重新走入正轨。 16时血液中糖的含量升高,一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”,但这却不是病,兴奋期过后开始了衰退。 17时效率仍很高,运动员此时应加倍努力训练。 18时人的肉体疼痛感重新减弱,想多运动的愿望上升,心理兴奋感渐渐下降。 19时血压上升,心理稳定性降到最低点,人们很容易激动,此时对过敏症患者来说不大好过,开始头痛。 20时此时人的体重最重,反应出奇地敏捷,司机处于最佳状态,几乎不会出事故。 21时精神状态一般,学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好,善于记忆白天记不住的课文和大段台词。 22时血液中充满白血球,白血球的数量增加一倍,体温开始下降。 23时准备休息,细胞修复工作开始。 24时如果我们在24点休息时,那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰,人会很快进入梦乡。要调整好生物钟只有改变自己平时的作息时间。
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不知你每晚能睡多长时间,如果能睡8小时左右就可以。若你睡眠时间短又早醒的话,这也是睡眠障碍的一种,就需要治疗了。推荐一种治疗失眠的中药简便有效:黄精50g,五味子20g,山楂50g,合欢花30g四味药熬成汤剂,睡前服150ml。如果无效尽早去医院。
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2013-10-17
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有可能是睡觉时不够放松,神经处于紧绷状态,这样在有一点外界影响的情况下就很容易醒来。你不妨在每天睡觉前一个小时喝一杯热牛奶。每天睡觉前泡一泡脚也是不错的哦,保持15~20分钟。希望对你有用。
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2013-10-17
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精力充足!
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