为什么晚上不能吃甜食？
晚上不能吃甜食是因为：
过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
扩展资料
1、晚餐不宜吃“胀气食物”
晚上尽量别吃产气食物，即在消化过程中会产生气体的食物，如豆类、玉米、土豆、芋头等，这些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以，晚餐应尽量避免食用此类食物。
2、晚餐不宜吃辛辣食物
现如今，麻辣烫、麻辣火锅、麻辣香锅成了很多上班族晚餐的最爱，以辣为主的川菜、湘菜尤其受欢迎。但是，这种辛辣食物其实并不适合作为晚餐食用。
晚上吃得过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
3、晚餐不宜吃过咸的食物
晚餐一定要注意盐分的摄入量，少吃重口味的食物，应以清淡为主。因为深夜进食时间与睡觉时间距离很近，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。
这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒，频繁跑厕所，影响睡眠质量。
4、晚餐不宜吃油腻食物
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。
5、晚餐不宜吃生冷食物
生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、生西红柿等生冷瓜果。胃喜温，最怕凉，一般不建议食用过多生冷食物，而且晚上活动量少，太过冷硬的食物并不利于肠道消化，时间久了容易引起胃炎等疾病。
此时甜食更有利
运动前：人体在运动过程中，会消耗大量的体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量。
过于疲劳与饥饿时：这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。
头晕恶心时：这时宜饮含糖分高的糖水，可迅速提高血糖，增强机体抗病能力。
糖尿病人低血糖时：由于过分控制糖分摄取或降糖过快过强而出现低血糖，导致出现休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。
呕吐或腹泻时：这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些糖盐水，有利于肠胃功能的恢复。
此时甜食不宜吃
饱餐后：吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰腺过度分泌胰岛素，久之则易诱发糖尿病。
睡前、饭前：将甜食当作每日的常规食品，容易导致牙病、食欲下降和肥胖。
运动后：吃甜食，当时虽有减轻疲劳、解渴之感。但之后却会引起倦怠、食欲不振等。因运动后，进食过多的甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B1，所以会使人感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。
晚上不能吃甜食是因为：
过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
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1、晚餐不宜吃“胀气食物”
晚上尽量别吃产气食物，即在消化过程中会产生气体的食物，如豆类、玉米、土豆、芋头等，这些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以，晚餐应尽量避免食用此类食物。
2、晚餐不宜吃辛辣食物
现如今，麻辣烫、麻辣火锅、麻辣香锅成了很多上班族晚餐的最爱，以辣为主的川菜、湘菜尤其受欢迎。但是，这种辛辣食物其实并不适合作为晚餐食用。
晚上吃得过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
3、晚餐不宜吃过咸的食物
晚餐一定要注意盐分的摄入量，少吃重口味的食物，应以清淡为主。因为深夜进食时间与睡觉时间距离很近，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。
这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒，频繁跑厕所，影响睡眠质量。
4、晚餐不宜吃油腻食物
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。
5、晚餐不宜吃生冷食物
生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、生西红柿等生冷瓜果。胃喜温，最怕凉，一般不建议食用过多生冷食物，而且晚上活动量少，太过冷硬的食物并不利于肠道消化，时间久了容易引起胃炎等疾病。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0823/c21471-27502890.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－晚上吃姜等于吃砒霜 晚餐千万别碰6类食物
