Question

晚上睡觉之前健身好吗？

Answer 1

没问题，不影响的，记得练完之后补充些热量，否则难以增肌

Answer 2

睡觉之前健身总比不健身要好；但是睡觉之前健身不是最好的选择。
好的方面：
1、睡觉之前健身有益于肌肉生长和乳酸菌的代谢。
2、睡前的有氧运动可以清楚体内一些咖啡因子的残余。
3、长久有益于自己的身体朝着健康方面发展。
不好的方面：
1、睡前剧烈运动会导致晚上睡不着。
2、一天疲惫下来，身体的能量和精力没办法做到竭尽全力做运动。
3、激素睾酮分泌会降低，肌肉生长较慢。
建议：

1、晚上最佳锻炼时间不要超过20点。
2、睡前尽量做有氧运动，比如：慢跑，太极拳等。

3、训练完补充适当的蛋白质。

4、补充蛋白质之后冲个热水澡。
总体来说，晚上训练把握时间和锻炼强度对于身体还是有好处的。

Answer 3

没什么好不好的 只要不过度就没问题

Answer 4

记得吃点东西 ，比如粥之类的补充能量

Answer 5

运动量不要太大，否则会打鼾