Question

怎么让自己看书时注意力更集中?

我看书时,经常看着看着就不知不觉得发呆,我心里也没想什么,但是就是发呆.所以就是因为这样我学习效率不高.希望大家给个能让我注意力集中的方法.在此,我先谢过大家了!

Answer 1

读书的时候不能够集中精神，注意力分散的话，你就要找出什么原因导致你这样，想想看到底什么事情令你不能够集中精神呢？然后想办法解决。原因有很多，你没有说清楚，所以我就尽量把所有的解决办法写下来：

(a) 预先温习：如果你的问题是因为你不明白老师在教什么，你可以每一天预先温习老师明天将会教的课文，把不明白的问题写下来，上课的时候，尽量听课，尽量自己回答自己写下的问题，如果不会回答，就去问老师或者同学。上课如果可以留心听书，知道老师在讲什么，你会比较明白课文，而且还能够帮助你的记忆力。

(b) 太累了：如果你上课不能集中精神，会不会是你自己太过累了？很多人早上的时候，集中力会比较强，中午的时候就会开始分散，原因有很多，你的头脑可能累了，如果是这个原因，你要尽量抽出一些时间稍作休息，你可以考虑喝咖啡来提神，或者上课之前去洗个脸，这样你就会感觉精神很多。还有，上课之前不要吃太饱，要不然你上课的时候就会想睡觉。每一天晚上早一点睡觉，自己要有足够的休息。在家里温习课文的时候也是一样，要注意适当的休息时间。

(c) 心事：一个人如果有心事的话，例如：爱情问题，友情问题，家庭问题，健康问题，等等，都会影响一个人的集中力。如果这些问题不是一时三刻可以解决的话，你就尽量不要去想这些问题，这个要靠你自己的意志力。你要懂得分配时间，烦恼的时间，还有读书的时间，上课或者在家里读书的时候，你就要告诉自己，这个时间你是不能够去想这些烦恼问题。你自己想想看，如果你长大了，你工作的时候，同样的问题出现了，难道你就不工作了吗？难道你就随便工作了吗？当然不能够，你要懂得公私分明，一些非常成功的人，他们是不会让自己的私人烦恼影响工作的。同样的，你一走进课室，或者一坐在自己的书桌上，就要把自己烦恼的问题抛诸脑后，集中精神读书。如果你的烦恼太多，可以考虑坐禅，减少自己的烦恼，增加注意力。

(d) 学校的环境，老师的态度，自己对读书的兴趣不大：学校环境不好，或者老师教书的态度不好，也会影响一个学生对学习的态度，学生会开始失去学习的兴趣，注意力就会开始分散了。除此之外，一个人如果对读书没有多大的兴趣，例如：温习课文的时间，就想着去玩电脑，也会影响一个人读书的集中力。这个问题要解决的话，就要先提高自己的学习兴趣。只有把学习变成很好玩，你就不会被影响了，而且还能够集中精神读书。

怎样提高读书的兴趣呢？
读书其实是一种创意，单是读书的方法已经是一种学问，是一种试验，而且也是一个认识自己的过程，其实一点也不简单，你要把读书当作是一个科学的试验，不成功就再想办法。读书的创意越高，读书的兴趣就会越高。

我这里写下一些有创意的读书方法，你可以参考，看看是否适合自己。我先声明，这个读书方法对文科比较有效，对科学就要看什么科目了，好像数学就不是太过适合，因为数学是讲求练习多过背书。你要针对自己的读书科目，找出一个最适合你的读书办法：
你可以把要读的课文画成一幅画／连环图／漫画，用图来简单解释，把复杂的内容缩短成一幅简单的图解，一眼能够观四面八方的方法，把复杂的内容变成简单的内容，空闲的时候默画出来，然后贴在墙壁上／厕所门上，每一天看一次，读书就会很有乐趣的了。如果你喜欢运动的话，你可以拿出一粒有弹性的球，把球打在墙壁上贴着的纸张然后接球，每一次玩球，就解释纸张上的内容，把读书的活动变成激烈一点，让自己头脑能够清醒，充满活力。你也可以把要背的词句写成笑话，利用你的老师或者你朋友的名字，或者写成一个有意思的句子，如果你对图片特别有记忆，你也可把你要背的内容想成一个动画片，或者把几张照片联系起来，变成一个故事，等等，这样你就不会觉得背书很累了。你也可以自己当老师，把纸贴在墙壁上，当成是黑板，自己教自己，增加读书的乐趣。你也可以自己创出一个很有效的读书方法，最适合你自己读书的方法。

(e) 读书失去动力：如果你回到家里，不想看书，好像失去了读书的动力，就算你强逼自己读书，你也会发现自己的注意力不能够集中。

怎样才能够令你对读书有动力呢？
你可以把你的房间设计成一个让你有动力的地方。你可以在你的房间内，贴上一些优秀同学的照片，贴上你的老师，父母的照片，你也可以写些金玉良言，比如说：温故知新，只要功夫深，铁棒磨成针，坚持就是胜利，自律是胜利，等等，把自己的房间变成一个提醒你自律和努力的地方，好像一个战场一样，你就会有动力去学习的了。

(f) 时间和环境的问题：上面已经提到一点点了。其实，时间和环境能够影响一个人的注意力。比如说：在一个非常吵的课室，学生是很难集中精神学习的。如果你的问题是环境的问题，你就要想办法解决，例如：可以考虑用耳塞，或者到图书馆学习，尽量到一个静的环境学习。

有时候，时间也是一个很大的问题。例如：早上你的精神会很好，时间越晚，你的集中力就会越差。就好像以上所说的，你可以喝咖啡，可以休息，可以洗脸。最好你有自己的时间表，分配读书，玩和休息的时间。你自己最清楚自己的情况，你知道自己什么时候最累，什么时候读书最精神，你自己的集中力有多久（有些人是一个小时，有些人是两个小时），你的时间表一定要根据你的情况而篇。做好了时间表，你就要有自律。

(g) 读书效率不高，不明白课文：读书很讲效率，不是时间的长短。一个人无论读多长的时间，如果不知道自己读什么的话，其实是在浪费时间。如果你不明白自己读什么，你会发现自己的注意力会很快分散，所以，当你读书的时候，一定要知道自己在读什么，这样你才能集中精神读书。最好是自己能够教自己，那就代表你已经明白了。

如果你能够提高读书的效率，你读书的时间就会缩短，你的集中力就会提高。做练习也是读书的重要过程，例如：往年或者上一期的试题，你应该多做，多分析，看看老师喜欢出什么样的题目，知道哪里必须下功夫，看看答案，知道怎样回答，这样你读书就有了目标了，你的注意力也会提高很多，因为你知道自己不是在浪费时间，你知道自己在做什么。考试就如战场一样，你了解试题越深，你打胜战的机会越高。