Question

驼背分几种，我有点驼背，练瑜伽可以帮我矫正改善吗？

Answer 1

您好！驼背不分种类，瑜伽可以修正形体，对驼背的改善有一定的作用。驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。 第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。 瑜伽中的直角式、擎天式、双角式、肩倒立等体式都可以帮助纠正体态，需要的同样是长期坚持练习。详细见宝洁生活家相关页面：http://www.shenghuojia.com/community/LAExpert/QuestionShow.aspx?TopicId=131958

Answer 2

瑜伽姿势可以改变体态，使你更提拔有型，这点不用质疑，就是各种驼背瑜伽姿势都会有不同效果。你不用担心。初学者建议练习蕙兰初级开始。再配合瑜伽语音冥想就更好了！愿能帮到您

Answer 3

我不太清楚驼背，应该是发育时期长时间不正确的姿势造成的，但是瑜伽确实有矫正身形的作用，可以使身形变得挺拔，身体变得健康柔韧，是十分健康的运动。经常练习的同时切记急进，不要过度勉强自己做高难度动作，循序渐进，以避免运动损伤。希望可以帮到你。

Answer 4

可以了解一下下面这种方法，请参考：