如何在10天内快速减掉20斤
中医认为:“血为气之母,气为血之帅”。
气血共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。
气虚,人就会疲乏无力、食欲不振、头晕目眩、面色苍白;血虚,人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
人体气血平衡了,才会精神抖擞。
一个气血平衡的人,体内气的运动充分,进餐之后,该吸收的营养物质吸收了,该排泄的排泄了,该气化的气化掉了,他的身体就会不胖不瘦。一个气虚的人,体内气的运动不充分,运化功能就会弱下来,就会导致运化水湿的功能降低,能量代谢发生障碍,湿聚成痰(即多余的水分和脂肪)不断积聚,造成形体肥胖!
所以,气虚才是肥胖真正的原因。
你可以做到:
1、饮食调理.
平时多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养物质的食物,如红枣、枸杞、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。
2、用艾灸补气
艾乃纯阳之物,艾灸是可以改变体内的大环境,治标也治本。
艾灸可以温阳补气,调节自身的阳气。小主们平时在家也可以自己点按或艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴
气有四虚,胖人气虚,原因不外乎四种:一是气虚,二是阳虚,三是痰湿,四是湿热。
气虚☞这个人身体内的气本来就不足,气化功能弱,不能气化掉身体内的脂肪,古人称这类胖子为“脂人”。
阳虚☞人的阳气虚弱,从而引起气化功能变弱,古人称这类胖子为“肥人”。
痰湿☞人体内的气本来不虚,可是由于身体内有痰和湿,这两样东西一结合,就会阻碍身体内气的运行,引起了身体气虚,古人称这类胖子为“膏人”。
湿热☞身体内的湿和热相结合,也会阻碍身体内气的运行,从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。这类胖子圆乎乎的,浑身上下,一眼望去全是肉。
中医认为:“胖补气,瘦补血”。
气血平衡了才会瘦,所以,胖人减肥要补气。
最后一日三餐,降胃缩小,营养均衡,不能不吃,做到气血平衡,身体代谢正常。
适当的运动一定能瘦下来。
但10天内减20斤的方法不可取,正常一个人一个月减10斤比较健康,对身体没有伤害。
2013-10-19
1.原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。3.步行
见效点:腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与奋、灵感与放弃,一切OK!饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。4.瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。5.跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。6.跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。7.晨操
见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。8.喝水
见效点:全身
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。9.盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
首先十天减掉20斤可以分为两个含义,一 减重20斤,即在体重秤上表现二为减脂,主要在体形上表现出来。无论前者后者,可以告诉您如果是健康的方法,那几乎不可能!减肥减脂是一个任重而道远的事!
下面给你推荐两种办法
黄瓜鸡蛋减肥法
生酮饮食
推荐于2017-11-26