我现在124斤怎么在一个月里减到90斤?

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匿名用户
2013-10-20
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你好,在平时要养成好的生活习惯,1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法,我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方渗宴高便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。

5.不管吃热祥亏量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.

6.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养丛尺运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)

7.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。
匿名用户
2013-10-20
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每天坚持跑步1小时,不准停,饮食尽量多喝水
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留言004
2013-10-20 · TA获得超过386个赞
知道小有建树答主
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晚上不吃饭,只要管住嘴,你就会成功。可以吃水果和蔬菜
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追问
哪好像只是保持现在的体重
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不会哦,你可以一周测一次体重,在家中进门的地方提醒自己,贴个小纸条啥的,晚上坚持,早上起来照镜子,就很有成就感,加油
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Liyonki
2013-10-20 · TA获得超过372个赞
知道小有建树答主
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吃减肥药比较靠谱。请采纳
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儰ィ厼楟畱
2013-10-20
知道答主
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多跑步,心情弄的糟糕一点,多喝水
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