Question

上班族怎样的作息时间才是正常的？

朝九晚五的上下班时间，然后剩下的时间该怎样安排？才算比较健康？有应酬怎么办？生活时间不规律，现在搞的身体天天都是病，怎么办？

Answer 1

上班族是很辛苦的，中午没有休息的时间，所以晚上要早睡，一般10点左右我觉得比较适中；早上6：45起床（不过要看你家离公司的距离），我有一张自己的作息时间表6：45 起床（在床上伸个懒腰，双手抱膝2分钟）
喝杯温水，上厕所（将体内沉积一夜的毒素排除）
7：00 一边看上海早晨，一边踩踏步机15-20分钟
7：30 洗漱，洗头（本人的习惯），化妆
8：00 牛奶，香蕉，鸡蛋（每天如此）
8：20 出门上班（家离公司20分钟的车程，幸福吧）
9：00-11：45 上班时间，我很努力，决不偷懒的。
不过不要忘记多喝水，办公室的环境很干燥。
12：00-13：15中餐要营养丰富些，我妈妈每天给我准备
了丰盛的菜菜（因为要保持身材我米饭吃的很少）
有时间就在自己的位子上趴一会，闭目养神就可以
（曾经公司的一个男士疲倦的睡着了，连哈啦子都
流下来了，实在不雅）
13：30-6：00还是要认真的工作，记住要喝水呦！
6：30-9：30我的自由时间，除了吃饭还可以做自己喜欢的事情，我的快乐时光。
9：30-10：00我的美容时间，认真的清洗后，给脸脸来个
丰盛的“晚餐”-面膜喽
10：00我会准时上床，读一页小说（已经看了一年了，才看了一半）睡觉喽！！明天见

Answer 2

朝九晚五的上班族，下班后的时间除了吃饭休息，应该多注意去做一些有助于身心健康的运动。最好是去新华书店查查这方面的资料。多做一个辅助按摩。

Answer 3

上班族作息时间：
6：00起床，一杯温开水，洗涮，锻炼。。。。
7：30吃早饭，上班。。。。 9：00一杯水。。。 11：00一杯水
12：00午饭， 12：50一杯水 午休30分钟， 上班。。。。 15：00一杯淡绿茶水，17：00一杯水
18；30晚饭， 19：00运动快步8000米。。。。
22：00休息，睡前一杯水。。。。
你感觉这个作息表怎么样。“健”祝你健康！

Answer 4

早上8点多起来做一些简单的运动，如压压腿或转转腰之类，中午有时间的话打个小盹15分钟左右，最好不要超过1小时。晚上吃个八分饱，没事去逛逛街，或上上网，看看电影或者看看书。有应酬的话最好要先吃点东西垫垫胃，最迟不要超过十二点去睡觉，十一点之前最好。节假日去近的地方透透气，轻松一下。有空一定要运动，一周两三次就好，哪怕一次也好，一定要让自己流点汗。周五最好不 要出去，今天是进补的好日子有科学依据的。保持良好睡眠和良好的心态很重要。

Answer 5

嗯，她这个时间表不错，你可以借鉴一下，拟一个适合你自己的出来。就如她所说，作息规律了，身体自然健康，因为你一直变，生物体统是没有办法稳定下来的。包括早餐也是一样，只要营养均衡，每天如此又有什么不可呢？

不过建议那位小姐，在办工桌上放一个小小的加湿器。呵呵，对身体和皮肤都好。