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我一米六的身高，一百零五的体重，手臂跟腿比较胖，还有肚子，怎么瘦才能算标准身材？给我点标准方法，...

我一米六的身高，一百零五的体重，手臂跟腿比较胖，还有肚子，怎么瘦才能算标准身材？给我点标准方法，求回答

Answer 1

你可以选择有氧运动。比如快走，听着音乐什么的，心率达到120~150（15秒脉搏波动次数乘以4），运动时间持续20分钟，可以随着时间以后慢慢增加到40分钟。每周进行三到四次的有氧即可。
接下来我想说的是饮食，非常重要。不管是减脂还是健身塑性，饮食是最关键的，三分靠练七分靠吃！关注嘴巴，少吃或者不吃垃圾食品。每周一到两次犒劳自己（PS：不要暴食），但是放在下午三点钟之前吃就好，这样身体有足够的时间消耗掉。
最后就是充足的水分，每天2L白开水（茶水也行，泡的咖啡、奶茶或者果汁什么的不算哦）就可以了。
归纳起来一句话，管住嘴，迈开腿，多喝水！

Answer 2

你最好每天坚持控制饮食及锻炼 最好每天晨跑2小时 天天如此，不管天阴下雨。还要做仰卧起做，最好每天循序渐进一开始10个接着15个慢慢增加只能一天比一天多，不能少。

Answer 3

运动是最好的方法，你这样的需要大量的运动，每次运动都要做到流很多汗，汗越多说明运动效果越好