Question

高三，女生，我想一边学习一边减肥，我该怎么做？如何减肥才能瘦下来。跪求

Answer 1

不用担心学习与减肥不能兼得！抓紧一切机会消耗能量，比如放学后家住的不远快步走，能骑车就不坐车，非坐车就早两站下来走回家。只要心率达到120~150（15秒脉搏波动次数乘以4），运动时间持续20分钟，每周进行三到四次的有氧即可。适当的运动有助于提高学习效率。

接下来我想说的是饮食，非常重要。作为一个高三学生，繁重的学业必须有足够的体能。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。不要吃垃圾的零食，也不要选择吃面包。五谷杂粮和米（蒸煮的米饭）面（水煮面，泡面不算），遵循上述三餐认真吃好每一餐，七分饱就可以了。剩下的可以在上午和下午的课件吃点无糖的粗粮饼干、一小袋坚果，香蕉之类的水果，营养、容易饱腹，热量也还好。晚上八点以后尽量不要进食，实在很饿就喝点低脂牛奶或者低脂牛奶泡燕麦片。

Answer 2

下午跑操场，每天三圈，除了一日三餐不要买东西吃

追问

现在几乎就是这样，除了不跑圈

追答

那晚上在家附近跑步，慢跑，跑到感觉力量都用完的程度就可以停下来了

Answer 3

专心学习，减肥的事以后再说，工作、家庭的事情有路，自然你就瘦了

Answer 4

专心学习、 减肥营养跟不上万一晕倒了可就悲剧了，
考完试后有三个月休息时间，到时候旅游名山大川、 抓紧减减肥 三个月足够了。

Answer 5

每天早上跑步锻炼

追问

完全的没时间

追答

跑步来学校呗