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平时有针对性的练习起跑，摸跑道沿。多练习跑30米，60米，。注意要用蹲踞式。起跑开始步子不要太大，上体要稍前倾，有意识加快摆臂，做到步子逐渐加大，上体逐渐抬起，两脚的步子逐渐落到一条线上。除了练习反应之外。平时要加强爆发力的练习，上下肢要协调配合。协调性要好。
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