Question

打篮球起跳想扣篮觉得有劲使不出怎么办

觉得自己能扣篮不过每次起跳那下突然没力

Answer 1

扣篮训练，需要几个方面：
一个是小腿发力训练，不要做负重训练，那会改变你身体重心，当你卸重后会出现极度不适，而且你在长身体会对腿部造成损伤，跳绳是比较好的，当初我每天跳双摇（起跳后跳绳摇两圈）三组，每组50~60个， 中间间隔5分钟，做肌肉放松，同时可以练习到手脚协调、腰腹力量等，这都是扣篮必要的。
二是韧带柔软训练，热身后压腿，切记上身不要弯曲，而且进度要慢，避免造成硬性损伤，主要是腿部正后的韧带，而不是腿的侧部韧带。
三是起跳发力方式的选择，常规是两种，长助跑上篮单脚发力和短距离跳步双脚发力，两种都需要训练，技术多样化是必须的。
四是空间感训练，你要在空中最高点时达到最合适的位置，这可与起跳发力训练同时进行，寻找你最适合的起跳位置。
五是手部训练，最初，只有手指能超过篮筐，那么实际就是上篮动作最后手指向下发力，这属于塞篮，这需要很强的手部控制能力和手感，不然你会发现球经常飞出去，锻炼手指力量最简单的是用手抓球，最开始很难基本抓不住，尽量张开五指使得整个手掌紧贴篮球，达到最大面积接触，然后手指发力。
相信扣篮你一定可以做到的，加油……

如果能帮到你，望采纳并给予好评。

Answer 2

你几岁啊！20岁之前希望你不要再腿上挂任何东西！影响身长！怎么说加几厘米弹跳还不如加点身高！我建议你打篮球连续模板！多做几组每组做10到20个把！平时多跳跳！不知不觉天跳就上去了

Answer 3

什么都是浮云，那是因为你小腿和腰部力量有点虚。哥以前也是这种感觉，后来通过进补，完全没压力了。以前就是觉得自己能扣，但就是跳不起来，总觉得差那么一点。现在随随便便。

Answer 4

多锻炼。