我的社交能力太差，怎么办？

我今年22岁，大学快毕业了，马上就要走入社会，可我的社交能力和表达能力太差了，大学这几年我也没什么能交心的朋友，甚至可以说没有朋友，也不怎么爱说话，我现在在学校就只跟我女... 我今年22岁，大学快毕业了，马上就要走入社会，可我的社交能力和表达能力太差了，大学这几年我也没什么能交心的朋友，甚至可以说没有朋友，也不怎么爱说话，我现在在学校就只跟我女朋友有话说，而且什么话都能说，在家里只跟我妈有话说，跟其他人就不知道怎么回事，就是不知道说什么，而且有时候一紧张就容易有点磕巴。
我记得我原来初中和高中时候也不这样啊，上课还经常能一聊聊一节课呢，总之性格还挺外向的，上了大学怎么就变成这样了呢，和我原来的好朋友也没话说
我现在的状况就是内心很想找人说说话，但是又不知道说什么，真不知道该怎么办了，我QQ：258302773 希望有人能帮帮我！！展开