什么运动可以增加身高?
我目前16岁,但是身高才刚刚170cm,我想快速长高,至少也要175cm,哪些运动可以增加身高?(吃的不多,喜欢吃水果)...
我目前16岁,但是身高才刚刚170cm,我想快速长高,至少也要175cm,哪些运动可以增加身高?(吃的不多,喜欢吃水果)
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体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1、悬垂摆动。利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,青年应做2~6次。
2、跳起摸高。跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3、球类活动。打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习。可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
1、悬垂摆动。利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,青年应做2~6次。
2、跳起摸高。跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3、球类活动。打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习。可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
2013-10-25
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可以试试打篮球,打蓝球的时候会有扣篮动作。很多人都说打蓝球可以增加身高
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打篮球或者练跆拳道!这两者是我觉得可以对身体帮助很大滴,譬如1、促进骨骼生长(拉升、弹跳)2、消耗能量(补充吸收促进食欲长身体),,等。。。你可以先去试试,你滴年龄让你还有机会尝试,,加油,,祝你长高高,,达到理想身高!!!特注:不管做什么一定要坚持!!!
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打篮球,经常做拉伸身体的体超。
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你好,【健身集中营】,小Y替你解答:
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,每天早上吊在那边10分钟,建议长期坚持
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼,很多人都说打篮球长高,也就是这个道理
此外,平时的生活习惯对长高也是有影响的。每天晚上九点到十一点是生长激素分泌的高峰时期,也就是说熬夜是不行的
另外睡前半小时一杯牛奶也会助你长高
希望帮到你
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,每天早上吊在那边10分钟,建议长期坚持
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼,很多人都说打篮球长高,也就是这个道理
此外,平时的生活习惯对长高也是有影响的。每天晚上九点到十一点是生长激素分泌的高峰时期,也就是说熬夜是不行的
另外睡前半小时一杯牛奶也会助你长高
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