Question

我现在好多心事啊，失眠怎么办？

Answer 1

平时注意增强运动锻炼，这样可以帮你解压，把心态放平稳，自己改变不了的尽量不要多想。睡觉前喝杯牛奶，这样有助睡眠。

Answer 2

多找自己信任的朋友倾诉，说出来你就会轻松多了。如果不能说，你可以在网上问别人意见心理也会放松些。 现在的天气有点能，睡前热一热牛奶喝了才睡有效帮助睡眠。

Answer 3

据说上帝造人的时候，就在人的大脑里安装了一套完整的记忆系统：既可以记住有益于自身健康的信息，也可以忘掉不利于自身健康的信息。好好地发挥大脑记忆系统的第二个功能----忘掉那些不利于身心健康的东西，这样就可以好好地入眠睡觉，修复自己身体的损伤，保持健康的体魄，完成自己的使命，创造幸福的人生

Answer 4

一般来说都是自己的情绪造成多。。如果经常失眠的话会影响正常的生活，如果心事多就只要解开才能得到解决，我不建议吃药入眠之类的，它们只会是冶标不冶本。。或者找个你自己信任的人吐吐也是很畅快的一件事，希望你健康

Answer 5

失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。