Question

我是不是有心理问题?

概括来说,我有很多心理上的缺陷,但是有一个让我很头疼,比如说,我写字的时候,笔突然写不出了,我就会心理烦躁,找锤子砸碎那支笔,对于物是那样,对自己,我的自制力很差,控制不住自己做些自己认为不对的事,然后事后后悔,就会在没人的时候自虐,心理很烦躁,怎么办啊?

Answer 1

　　呵呵

　　说个不着边际的 去算算八字？

　　一般来说这是轻度忧郁引发的

　　由于对事物的过分完美的追求还有情绪无常

　　可以利用下面这个格式订一份改正的计划

　　1、制定一个切实可行的目标。

　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。

　　现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。

　　2、对你的目标精确定义。

　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

　　“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。

　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

　　为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

　　4、用自己的行为定义是否成功。

　　换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。

　　5、目标中不要有情感成分。

　　在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。

　　好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。

Answer 2

有没有发呆的习惯呢？发呆虽说容易让人走神，可是有的时候，心情不好或者比较烦躁的时候发呆是个不错的办法。把自己的注意力引到别的事物上去，暂时缓和地调节下自己的情绪，这样能够比较有尺度地把握自己的心情。当然，有的时候习惯是不容易改的，还是建议找朋友聊聊天，出去解解闷，实在不行没有办法克制的话，只能找医生询问下了。不管怎么样，还是希望朋友能够好起来～

Answer 3

其实我也是这样的。虽然我是个女孩子，但是被我自己烫过。你是不是也是烦恼的时候会自虐？自虐后看到伤疤就有点满足感觉？过段时间又后悔了？ 请记得，不论有什么烦恼，也不论是谁伤害了我们。我们都不可以再自我伤害了。要自己对自己好/知道吗？

Answer 4

不知道你是不是跟外界交流太少,你这样做形成习惯后危害是比较重的.稍微看些心理方面的书,多跟知己交流

Answer 5

去看看心理医生吧，要坦诚地把自己的问题跟医生说，专业的心理医生会给你好的建议的

Answer 6

狂躁症