Question

腹肌是每天练好？还是隔天练好？

如题！我刚开始健身。不过想快点长肌肉！
请避免大篇幅和专业术语！！！！！！

Answer 1

这个要因人而异了,一般来说天天都练当然是好,不过要根据你身体的情况来定一个量,可以一天量稍大一天量稍小些. 一段时间后平均每一天.

注意配合饮食 .多吃粗钎维.

Answer 2

你坚持的住,就天天练!! 休息一天 回复体力

肌肉当然是练越多越强

当然,有人会说 练过度会受伤什么之类的...

别管他.. 为了美,一点点付出算的了什么

Answer 3

　　虽然腹肌需要经常锻炼刺激，但是也不必要天天锻炼（除非每天锻炼的强度不够），一周锻炼4到5次左右即可。
　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。