Question

学业压力大，失眠怎么办？

因为快要高三了，经常思考学习方面的事情，可能是我太在意了吧，久而久之就难以入睡．其实也就是中午的时候睡不着啦，可是真的好痛苦．．．．这严重影响到了我的精神状态，心理压力像恶性循环一样越来越重．．．．请问有什么解决的办法吗？应该怎样做才能让我用有一个好的睡眠质量？希望可以提供心理减压和身体减压的方法，需要吃什么补品吗？知道的朋友希望可以指点一二，感激不尽．

Answer 1

学习的压力取决我们平时的基础积累，它是一个循序渐进的过程，如果我们的基础厚实相对承受能力就强，如果基础薄弱，如果心理抵触，如果对此自卑、烦躁，加上愿望与目标脱离现实，就会使大脑处于紧张状态衰弱甚至垮掉。面对压力,我们是积极迎合,还是抵抗,这取决我们的对待压力的心态。面对压力我们要有平静的心理，制定适合自己的目标，因为每一个都有所长，怎样取长补短，是我们的学习方法，首先要具备争取的心态，还要带着谦逊的意愿，还要克服虚荣不怕失败的决心，这样可以通过强化来要提高知识面。总之，学习是为了武装自己，积累知识，更好地应用社会。并不是说一定要考上什么名校。人在乐观、愉悦、温馨的状态中能够更好发挥潜能。当我们能够正视自我，正确评价自己，清除忧愁，我们就能放松心理，心安自眠。希望你能接纳自己，接纳睡眠，不抵抗，不烦恼，在顺其自然状态中你会获得香甜的睡眠和充沛的精力。同时一定要按排睡眠时间，劳逸结合，还有保证每天有一小时的运动。

Answer 2

1、买一个安眠枕。（荞麦枕也可以）

2、睡前半小时或一小时喝杯牛奶，安眠。

楼上！！！！你用我的答案！！！我这可是自己回答的！！不劳而获啊！！！

Answer 3

学习的压力取决我们平时的基础积累，它是一个循序渐进的过程，如果我们的基础厚实相对承受能力就强，如果基础薄弱，如果心理抵触，如果对此自卑、烦躁，加上愿望与目标脱离现实，就会使大脑处于紧张状态衰弱甚至垮掉。面对压力,我们是积极迎合,还是抵抗,这取决我们的对待压力的心态。面对压力我们要有平静的心理，制定适合自己的目标，因为每一个都有所长，怎样取长补短，是我们的学习方法，首先要具备争取的心态，还要带着谦逊的意愿，还要克服虚荣不怕失败的决心，这样可以通过强化来要提高知识面。总之，学习是为了武装自己，积累知识，更好地应用社会。并不是说一定要考上什么名校。人在乐观、愉悦、温馨的状态中能够更好发挥潜能。当我们能够正视自我，正确评价自己，清除忧愁，我们就能放松心理，心安自眠。希望你能接纳自己，接纳睡眠，不抵抗，不烦恼，在顺其自然状态中你会获得香甜的睡眠和充沛的精力。同时一定要按排睡眠时间，劳逸结合，还有保证每天有一小时的运动。不要紧张，克服自己紧张的情绪，多做一些自己喜欢的事情，比如听音乐，看电视，和朋友打球，心情最重要，只要心情好了，就不会失眠了1、买一个安眠枕。（荞麦枕也可以）

2、睡前半小时或一小时喝杯牛奶，安眠。

Answer 4

不要紧张，克服自己紧张的情绪，多做一些自己喜欢的事情，比如听音乐，看电视，和朋友打球，心情最重要，只要心情好了，就不会失眠了