Question

考试压力大失眠怎么办

Answer 1

考试压力大失眠怎么办

　　孩子考试总觉得压力大，失眠怎么办?下面为大家带来几种心理调节方法，希望能帮到你!

　　一、深呼吸做放松练习

　　如果睡不着的话，可以试着做一些放松的练习，可以深深地吸气，等到吸入了足够的气体，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均匀，这样反复做几次，就能放松身体，对于不是非常严重的`失眠，这样就能达到比较好的效果。

　　二、不要错过入眠时机

　　到了晚上，人们的体温都会自然下降，新陈代谢也会减缓，身体就会进入放松状态。但是如果体温过低，导致身体发冷，这样反而不容易入睡，所以最好在11点到12点左右睡觉，这是比较理想的就寝时间，也是预防失眠的方法之一，如果需要复习的话，也不要超过1点或2点。

　　三、营造好的睡眠环境

　　在睡觉之前最好营造出一个良好的睡眠环境，比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥等，也可以点上一些芳香精油，这些都有助于睡眠，能够预防失眠的发生。

　　以上是学生预防失眠的方法，希望对广大患者朋友有一定的帮助。同时在生活当中为了能保证高考生复习的效率，就要知道预防失眠的方法，尤其是考试之前，避免出现失眠造成不必要的影响，让大家都能考出自己最满意的成绩。

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