Question

过年吃胖了怎样才能减肥呢

Answer 1

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 2

我建议你使用它健康减肥，健康减肥并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食应该注意：均衡的营养，而且还严格控制热量的摄入，这是我个人的经验，我因为吃激素，胖了不少，病好后，由人组成的像，像面包，但经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1，减肥药不能吃，不管是什么样的减肥药有副作用，但现在商家都避重就轻，夸大减肥药的效果，但从来不说其副作用，减肥药一般不会对心脏，肝脏和肾脏的伤害好，所以我不建议减肥药。

2，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视的。你可以吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯牛奶，外加一个鸡蛋。中国菜一碗米饭（约1-2两）+蔬菜+少许的肉，牛肉为佳哦。但到6-8成饱为宜。晚餐减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果代替正餐或黄瓜。

超过一日三餐，午餐和晚餐禁吃甜食，要提前控制食物的量每餐，以免吃。多吃纤维食物不太可能是饿了，易维护三餐定时，定量。另外，一定不要吃油炸，油腻，过甜，过咸的食物，因为这些都是天敌减肥哦！不要吃太多，不能饭后坐了半个多小时。

3，一定要多喝水，每天至少六杯。水可以帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢顺畅。

4，体重，每周一次，而不是量很多，所以看到真正的进步。如果你已经节食很久，就应注意自己的健康，以确定自己的食物被吃均衡的维生素摄入量是不够的，不要生病。

5，每天做一些运动，以配合适当的饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动，它可以选择快走，慢跑，跳绳等，也可以把呼拉圈哦！如果家中或办公室没有条件跳绳，你可以选择跃上你的脚到位，30分钟左右一般这种锻炼的时间，但也各不相同，一定要通过循序渐进的方式拿东西的步骤，不要太着急。请记住，做什么说完之后伸展运动，或者找到一个地方，高压和胸部伸展，使劲的方式来做到这一点是由脚趾来面对，同时也拍打小腿，这样做的目的是小腿肌肉伸展，放松，而不是大规模的，但带，看起来很显瘦哦！说完，然后侧身，双手抱在头上，腰部的压力。
6，我经常吃一些蔬菜减肥：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两），鸡蛋，鸭蛋，豆浆，牛奶（脱脂），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆腐，韭菜，紫菜头，鱼，虾，鸡肉（要吃鸡胸脯肉），所有的蔬菜

Answer 3

要调整结构，高热的东西最好不要吃，比如：巧克力、碳酸饮料、啤酒等。经多吃 蔬菜水果等含植物纤维多的。适当运动是必不可少的，除此之外，我还按淘大弟减肥网上所提到的辅助 减肥法，挑选了一款销量和口碑都比较好的减肥产品加以辅助，当然了，正确选择一款好的减肥产品会 让你减肥事半功倍。好了，就这些，希望对你有用。

Answer 4

你好。 我先申明，绝对不是广告.我 用了三 天了，确实瘦了，用之前用 软尺量 过，三天对比右腿从36.6瘦 到35.2，左腿从35.7 瘦到 33....当时我就惊了。。

我不知道为什么那么 多 人说不管用，估 计是卖到假的了吧，瘦的人更本不懂我用小腿粗的人有多自卑，看见人家穿牛仔裤 ，心里那个羡慕啊，看见人家穿靴子，自己套都套不进去。。。唉，不提了，过去的伤心事...
反正我用了 特别管用，我还是 肌肉 型粗小腿，摸上去的时候火辣辣的疼，真心疼，我还以为怎么了，问了卖家，正常的我也就没管了，3天下来，真心瘦了，找Q是312913597的这个要森淼淼。别提我多开心了
我买的是320，卖家说过年了优惠价。。纯手打，楼主加油啊！

Answer 5

我不喜欢在减肥上吃苦，我提倡慢性减肥，一日三餐必须吃但都不能吃到饱，可以不吃但绝不能一次吃太多，尤其是晚上9点之后决不能进食，因为在九点之后，身体内的消化器官都处于衰弱状态，进食后身体消化不了，便在体内堆积成脂肪，形成赘肉!望采纳……