心脏不好吃什么食物
心脏不好可以吃粗粮、坚果，蘑菇、蛋类，种子、贝类食物，猕猴桃、青椒等新鲜果蔬。
粗粮、坚果等食物中含有镁，镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。
蘑菇、蛋类等含有维生素D，除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。
种子、贝类食物等含有锌，能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防人体炎症的发生。
猕猴桃、青椒等新鲜果蔬中含有维生素C，是一种很强的抗氧化剂，研究发现，它有助降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）水平，饮食中维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。
扩展资料：
心脏不好的几个表现
1、一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。
2、胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分 钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心梗”）。
3、衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量（心室每 分钟射出总血量）血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），需及时就医。
参考资料来源：人民网-心脏不好的9个表现 8个守护神保护心脏健康
哪些食物或者因素对心脏不好呢？其实不光是食物，还有其他一些因素也要少做，借着这个回答，总结下：
先说饮食越来越多的人已经意识到，饮食对于健康，尤其是对于心脑血管健康的巨大作用，不会吃或者说根本不在意，那么心脑血管疾病迟早找上门。
高盐、脂肪和胆固醇较多的食物，对于一些高风险的朋友来说，简直就是在身体内埋了一颗雷。
猪肝、猪头肉、肥肉等，是大多数人都知道是高胆固醇、高脂肪的，但还有一些常见的高盐、高胆固醇和高脂肪的食物，容易被忽略的，有以下几种：
1、哪些食物胆固醇含量最高？
动物的脑子含量最高，猪脑(3100毫克)、牛脑(2670毫克)、羊脑(2099毫克)，其次就是蛋黄，咸鸭蛋黄(2110毫克)、鸡蛋黄(1705毫克)、鹌鹑蛋黄( 674毫克)、松花蛋黄(1132毫克)，再下面才是动物内脏和肥肉等，这些食物最好不要再吃了，而像猪心、牛心等胆固醇含量还是比较低的，可以食用。
2、某些海产品，像墨鱼，以及一些鱼子，都是胆固醇高、甚至高盐的食物，吃了容易导致血管硬化，不利于保护心脏，如果你的心脏不好，应谨慎食用这些产品。对于虾皮，虽然钙含量高，但是也同样具有高盐的问题，对心脑血管不利。
心脏不好，还好注意三个问题：1、稳定情绪
《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”
情绪波动剧烈时，血压会随之飙升，心率跳动也会异常，对于心脑血管都是及其不利的，极度的暴躁、高兴或悲伤时，容易发生心梗，导致猝死。
2、不熬夜
熬夜不仅会加速人体衰老，还会增加心脏的负担，提升心脏病的病发率。
3、放松身体，减轻压力
长期处于压力大的状态，一定会精神紧张，长时间的睡眠不足、缺乏一定的运动，如果再没有良好的生活习惯，心脏负担的增大会导致心梗的几率大大提升。
4、戒烟限酒
香烟中含有大量的有害物质能直接刺激血管的收缩，并增加血管斑块的形成。酒精主要是会刺激心率跳动，血压会升高，血脂也会变得粘稠，不利于血液的循环。
人过了45岁以后，尤其是到了中老年，身体内的各器官就会逐渐衰退，包括心脏的供血能力也会随之下降。并经常伴随一些高血压、心脑血管疾病等。这时候再过多的进食一些高盐、高脂肪和胆固醇的食物，无疑是雪上加霜。
【不药博士】简介博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
注意清淡饮食，合理运动，对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 。
水果类： 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。樱桃，能帮助人保护心脏健康。在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。
对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子。
喝杏仁露能保护心脏。杏仁具有这么大的保健作用，主要归功于其中含量颇高(达68%)的单不饱和脂肪酸。它的作用是保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。
首选的当然是苹果啦..而且适合不同年龄..不同体格的人..常喝苹果汁会降低心脏病的患病率..这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转..
对心脏病人来说..应把合理控制饮食作为稳定病情和辅助药物治疗的重要手段..在日常饮食中要做到三少和三多
三少：
少食:就是限制进食的数量和种类..心脏病人多半体重超重..因此应有意识地控制每日热量摄取量..减轻体重..建议每次进食不宜过饱..以免加重胃肠负担..引发心脏病发作..此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物..以减轻胃肠刺激..
少脂:就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物..如油类..肥肉类食品..动物内脏等..都知道过多的脂肪可以造成肥胖..高血脂..长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素..当然对心脏也不好啦..
少盐:吃盐过多..会导致钠水潴留..增加血容量..加重心脏负担..对预防心脏病不利..因此每日食盐量最好不要超过6克..
(其实都是字面上的数据..归纳起来就是要吃清淡的东西..)
三多:
多补充膳食纤维素:多补充膳食纤维素
膳食纤维素是一种不能被人体消化..吸收的物质..但它能促进胆酸从粪便中排出..减少胆固醇在体内生成..有利于冠心病的防治..比如:芹菜..韭菜..
多补充维生素:丰富的维生素有助于心脏健康..如维生素C能改善冠状动脉的血液循环..保护血管内皮细胞的完整性..还能促进胆固醇生成胆酸..从而降低血中有害的胆固醇..维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化..保护心肌..预防血栓。
多补充微量元素:微量元素数量不多..但作用很大..心脏病人同样离不开..硒能保护心脏..防止病毒感染..是心脏的守护神。
(再总结一下..这些不仅仅可以在日常中吸收..一片多元的维生素片可以帮助你更好的补充营养..个人推荐"善存"矿物质..微量元素和维生素比较全面..)
希望我的回答能给您帮助..
心脏不好可以吃粗粮、坚果，蘑菇、蛋类，种子、贝类食物，猕猴桃、青椒等新鲜果蔬。
粗粮、坚果等食物中含有镁，镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。
蘑菇、蛋类等含有维生素D，除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。
种子、贝类食物等含有锌，能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防人体炎症的发生。
猕猴桃、青椒等新鲜果蔬中含有维生素C，是一种很强的抗氧化剂，研究发现，它有助降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）水平，饮食中维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。
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扩展资料：
心脏不好的几个表现
1、一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。
2、胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心梗”）。
3、衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量（心室每分钟射出总血量）血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），需及时就医。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0217/c14739-30758879.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-心脏不好的9个表现 8个守护神保护心脏健康
