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因为不知道你具体是哪种情况。所以只能给你推荐一些我曾用过的方法，晚上尽量少做剧烈活动，不能让自己兴奋。拿热水泡泡脚，可以喝杯热牛奶，然后上床躺着，眯着眼睛放松自己，什么都不要想，不能不断提醒自己我要睡着，这其实是变相提醒自己睡不着，更不能强迫自己入睡。不要晚上很晚睡，早上很晚起，这样是生物钟紊乱了。还可以买好一点的薰衣草和檀香精油或薰香，具有安神的作用，先这样试一下吧。望采纳谢谢
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因为不知道你具体是哪种情况。所以只能给你推荐一些我曾用过的方法，晚上尽量少做剧烈活动，不能让自己兴奋。拿热水泡泡脚，可以喝杯热牛奶，然后上床躺着，眯着眼睛放松自己，什么都不要想，不能不断提醒自己我要睡着，这其实是变相提醒自己睡不着，更不能强迫自己入睡。不要晚上很晚睡，早上很晚起，这样是生物钟紊乱了。还可以买好一点的薰衣草和檀香精油或薰香，具有安神的作用，先这样试一下吧。望采纳谢谢
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