Question

早上是不是吃什么都不会胖

终于吃香蕉或者水果，晚上不吃，过午不食，早上随便吃，会胖吗？

Answer 1

　　不是早上随便吃什么都不胖。
　　过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
　　正确的做法应是合理分配一日三餐的质与量,早餐摄入全天需要热量30%左右,午餐占40%左右,晚餐摄入热量应不超过全天的30%。选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如应该有五谷根茎类，主要提供醣类;蛋豆鱼肉、奶类提供蛋白质;蔬菜、水果提供维生素;还有就是一杯水，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

Answer 2

.以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜，而不是吃菜配饭。
2.牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。
3.可见的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
4.额外油脂不要加：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。
5.糕饼点心要节制：通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
6.多选用植物性蛋白质食物：以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。
7.多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。
8.食用新鲜水果：新鲜水果含丰富维生素c及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。
9.先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。
10.喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。
11.吃汤面时不要把汤喝完：面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。
12.减少油包的食用：吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完

Answer 3

热量高的东西还是要避免，吃简单且营养高的东西。多吃
纤维食品
，燕麦什么的。吃个鸡蛋，不吃蛋黄，因为蛋黄
胆固醇高
，容易发胖，然后喝点牛奶，吃片面包。记住，早餐要吃好的！

Answer 4

怎么吃都不胖，主要还是由于体质原因！吸收功能差和代谢量大，本身吃的食物中碳水化合物量少，高脂肪食物少，所以一般不容易长胖！其实健康结实就好，多健脾利湿常适动坚持生活四合理！主动健康增强免疫力最重要

Answer 5

不管你别的时候怎么吃，每顿都应该有节制的，假如你早上吃高脂的东西，而且早上都是消化能力最缺少的时候，所以还是不能随便吃的！