Question

吃什么可以长高

我还想长高一点

Answer 1

小的今年20了，只有165左右，一个大老爷们真心不高
我也不知道听谁说了（宋萌萌长高日记）就手欠的去百度了一下
也就是这手欠，帮助了我日后的身高提升到了175

我自己也不敢相信，足足10cm
这也是我找到的，我也时时刻刻做到

早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。我们在10点~2点是分泌的高峰，也就是长高的黄金时间，如果想长高必要做到这点

多吃蛋白质食品，你要知道人的骨骼是有蛋白质组成的，
所以蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，像牛奶，
肉类，蛋类，豆类等等都有丰富的高蛋白，必对长高有很大的帮助

想要长高应该合理饮食
多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品
比如牛奶、骨汤、海产品，豆类
虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉
注意作息时间合理安排

Answer 2

在日常生活中，吃奶制品是能够很好的帮助身体长高的。奶制品中含有丰富的蛋白质等营养物质。在晚上睡觉前，喝一杯牛奶也是效果非常好的。

在日常生活中，吃鱼类食品是可以帮助身体很好的长高的。鱼类食品中特别是海产品中包含的蛋白质等维生素是非常丰富的，脂肪含量非常低，对身体的长高的帮助是非常好的。

在日常生活中，吃肉类食物是能够很好的帮助身体长高的。比如，牛肉、驴肉等，含脂肪类的物质是比较小的，但是营养物质的含量却是非常丰富的，不过，肉类食物应适量食用，过量对于身体的健康是不好的。

在日常生活中，多吃蔬菜是能够很好的帮助身体长高的。蔬菜中的维生素等微量元素的含量是非常丰富的。很多明星都养成了生吃生菜的饮食习惯。不但不会长胖，对身体增高需要的营养提供的还很全面。

其实以上介绍的都是日常生活中很常见的食物种类。也是人体必需的饮食营养的需要。不但对于身体的健康非常有好处，对于身高的成长的帮助也是非常有效果的。

人体的长高变化？怎样才能长高？人们都想拥有一个健康的身体，理想的身高。很多人在成年后，由于没有得到理想的身高，想尽办法，去弥补自己在身高上的不足。但是，人的身体是很奇妙的一个载体。过了黄金身高期后，身高还会不增高的情况下反而变得矮小。这是为什么呢？

在2000年，我国的国民体质检测结果为:在20岁——29岁期间，人们的身高是处于相当稳定的状态中，同时也是处于身高的最高阶段时期，男性身高平均为169.8厘米左右，女性身高平均为158.7厘米左右。在此以后，人的身高会随着年龄的增大呈现出缓慢降低的趋势,到了45岁以后，这种身高降低的趋势会逐渐的加快，到65岁的时候，人的身高会降低平均约3——5厘米左右，这种身高减低的趋势，由于个人的原因，也存在着很明显的个体化的差异性。

少年儿童的上肢在青春期突增也是遵循向心特征来开始变化的，只是要出现的稍微晚一些，一般是发生在大腿开始突增之后，骨盆的突增之前。突增的顺序为先是手，然后是前臂，接着是上臂。人体的手骨筋出现闭合的顺序也是从远到近的，顺序为先是指骨尖端部位，接着是指骨中部位、然后是近端掌骨一挠、接着是尺骨远端。少年儿童的生长出现突增后，长骨的增长速度开始减慢，脊柱生长的速度相对变得较快，使的坐高和身高的比例渐渐的增大，造成最后真正的达到成人的正常身体的比例。

长高的方法？从增高中的相信特征的相关内容可以看出，人体过了第一个增高中的头尾特征的时期后，就进入了第二个增高中的向心特征时期，这个时期的少年儿童的身心变化是很多的，身体高度的变化也是很明显的，所以一定要注意这个时期少年儿童的身体需要，为了未来能拥有一个高大的身材，去加油吧。

Answer 3

充足且均衡的营养绝对是长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」所以应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

Answer 4

首先一点——应该是吃什么食物可以促进人体发育增高！
1.
有利骨骼生长和成骨物质。骨骼是由有机物和无机物构
成的。有机物主要是胶原蛋白和粘蛋白，无机物则主要是钙和
磷。富含胶原蛋白和粘蛋白的食品有：肉皮、猪蹄、鸡、鱼以
及龟、鳖等。富含磷的食品有杏仁、干豆类、鸡蛋、牛肉、木
耳、海带、南瓜子等。它们磷的含量约为牛奶的2~4倍。富含钙的食物有虾皮、海带，约为牛奶的15~18倍，豆类制品、西
瓜子、南瓜子等，约为牛奶的2~3倍。一般情况下，钙和磷的比
例，以l:1为好，如钙过多，会形成磷酸钙从尿中排出；磷过
多，会形成磷钙从尿中排出。
2.
有利肌肉生长的物质。蛋白质是构成生物机体的主要材
料，又是各种抗体中某些激素的重要成分。富含蛋白质的食物
有：瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、蛋、大豆及豆制品。
3.
激素。与骨骼及肌肉生长有密切关系的激素有：
雄性激素和雌性激素。它们都有促进骨骼生长的作用，又
有促使骨骼软骨层骨化的作用。类脂质中的固醇是制造体内
固醇类激素和性激素、肾上腺皮质激素、维生素D3等的必需物
质，而不饱和脂肪酸是人体固醇的主要来源。富含不饱和脂肪
酸的食品有：植物油脂、禽、鱼油、瘦肉、鱼类等。其中棉籽
油、豆油含量尤为丰富，约为菜籽油的7~8倍。
甲状腺激素。它是甲状腺分泌的含有碘的激素，具有促进
新陈代谢、加速体内物质氧化分解过程、促进体内发育和提高
神经系统的兴奋性等功能。幼年时如甲状腺低下，会引起“呆
小症”智力低下，骨骼生长发育不良，身体矮小。缺碘是甲状
腺激素过少的原因之一。含碘较多的食品主要是海藻类，其中
海带、紫菜、发菜，含碘为鸡蛋的100~2400倍。海蜇、海参、
鸡蛋、山药、柿子中也含有丰富的碘；
生长激素。它是脑垂体分泌的7种激素中的一种，又称促体素。它直接作用于组织、细胞。可以增加细胞的数量和体积，
促进人体生长。所以对儿童、少年特别重要。幼年时如生长激
素分泌不足，会出现“侏儒症”；相反，生长激素过多，便会
形成2米以上的“巨人”。在食品中增加不饱和脂肪酸和优质蛋
白的供给，可以防止上述症状的发生；
4.维生素和微量元素。与生长有关的维生素有：①维生素
A。富含维生素A的食品有：肝类、螃蟹、蛋类、牡蛎等。其中
鸡肝、羊肝、牛肝的维生素A含量，分别为猪肝的6、4、3.4
倍；②维生素D。富含维生素D的食品有：鱼肝油、蛋黄、鲮
鱼、绯鱼、鸡肝、猪肝、香菇、木耳等；③维生素E。富含维生
素E的食品有：谷类胚芽、豆类、蛋黄等；④锌。富含锌的食品
有牡蛎、鲱鱼、肉类、大豆、核桃、芝麻、萝卜、白菜等。
促性腺素。它也是脑垂体分泌的重要激素之一，可以调节
骨骼的形状和长短、大小比例。不仅与身材高矮有一定关系，
而且对体型美有重要作用。在食品中除注意优质蛋白外，还应
注意锌的补充。

Answer 5

首先常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。
然后请保持充足的睡眠，不要熬夜，
有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。还有一些垃圾食品。
经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
?经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳，运动的时候可以用 荷漾芳 按摩揉拿一下。