每天晚上做五十个仰卧起坐能减肚子吗

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射手陈晓晓
撸铁爱好者

推荐于2017-09-30 · 管理身体,健康生活
知道大有可为答主
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能啊
  1、每天吃水果和蔬菜

  收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

  2、多喝水,少喝碳酸饮料

  起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

  3、远离酒类

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

  4、少吃肥肉

  如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

  5、仰卧起坐

  要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

  6、挺腰直身端坐

  纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

  7、按摩腹部

  想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。

  8、粗盐减肥法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

  每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
美阳星行眩2727
2018-07-08
知道答主
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高中时就已经很重,后来到了青春期,知道臭美了就开始各种减,当时流行七日瘦身汤,那时候坚持得超级痛苦!基本不能吃东西,天天躺着床上,只要一动就眼冒金星,后来我的贪吃打败了爱美之心。生完儿子后体重到一百七十多斤,可是管不住这张贪吃的嘴,体重一直在涨。
我知道体太重一部分原因都是因为营养过剩,虽然在压力大的情况下人也会加重,但相比较而言,最严重的还是营养问题。我曾经就有一次很太重买衣服被人笑,朋友告诉我要减,不然会一直买不到衣服。当然她也让我多看下(重现轻体)一文中的知识,别说还是挺有用的,身材一天天好,现在也不在愁买不到衣服。
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子夜VS枯灯
2014-10-09 · TA获得超过172个赞
知道答主
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能减肥,但不是直接减肚子,而是减全身,就算你只动动手指头消耗的能量也是全身的,所以能减肥但是是全身减肥
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不可能说你只动手指手指就越来越细
人体肥胖的步骤是从中心向四周辐射因为人需要平衡,如果先肥胖一只胳膊你走路都无法实现,但减肥刚好相反,先瘦四肢
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a274850750
2014-10-09
知道答主
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有的人能减肥,有的人能练肌肉,看人
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曾丝衲03v
2014-10-09 · TA获得超过194个赞
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