Question

运动减肥为什么不瘦？

健身房跑步减肥坚持了六个月了，体重却未见减少，是什么原因呢？

Answer 1

运动瘦不下来可能是由于遗传体质、运动量比较少等原因导致的。

1、遗传体质：如果减肥人士的体质属于遗传性肥胖，一般通过运动，可能不能将体内的脂肪燃烧，从而造成减肥人士出现通过运动瘦不下来的情况发生。

遗传性肥胖可能是因为基因异常、染色体异常所致。遗传性肥胖属于单纯性肥胖症，也叫体质性肥胖或者幼年起病型肥胖，这种情况一般非常罕见。患者一般可以在出生半岁左右，体重逐渐增加，因为营养过剩，到成年后就可能会出现全身均匀性肥胖，减肥最根本的方法是减少摄入的热量，增加消耗的热量。建议患者生活中多进行有氧运动，少吃高热量的食物。

2、运动量比较少：通过运动想要瘦下来，首先要保证运动量，每次运动不能低于30分钟，否则不能燃烧体内的脂肪，如果减肥人士平时的运动量比较小，每次运动的时间没有超过30分钟，就会导致减肥人士出现运动瘦不下来的症状。

燃烧脂肪的食物:

一，辣椒，辣椒素可以刺激身体燃脂产热，诱导负责存储能量的白色脂肪细胞酵妨可以产生热量的棕色脂肪细胞产热，吃新鲜的辣椒或者辣椒酱都可以达到这种作用。

二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麦等全谷物，菠菜，卷心菜等绿叶蔬菜及苹果，梨等水果富含膳食纤维，通常不能被肠道完全消化分解，身体需要消耗额外的能量消化这些食物。

三，黑胡椒，胡椒具有产热效应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。

四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陈代谢，吃生姜呢可以减轻饥饿感有助减肥，喝姜茶有同样的效果。

五，大蒜，其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配酱料使用。

建议减肥人士要么到正规的医院，通过吸脂手术进行治疗。要么7分合理控制饮食，3分合理运动有效减肥，在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。

Answer 2

可能你吃的也不少的原因？不爱运动减肥，所以不太清楚。。。

我觉得减肥就要少进多出，少吃多运动，或者不吃不运动（比较伤身，不过效果来的快），而且减肥是有平台期的，也许你到了平台期也说不定

Answer 3

除了跑步之外，在生活上要注意饮食，要控制食量，不能吃太多，少吃油腻的食品，不要喝甜饮料。作息规律，加油！

Answer 4

控制住口 坚持就会胜利的 望采纳 谢谢

Answer 5

说的那么不详细。配速多少？ 饮食呢？体重？身高？ 说的详细点。我还能给你分析下。

追问

身高157.体重114，一周运动4-5天，跑步一个半小时，转呼啦圈40分钟。晚上不吃饭，偶尔吃个馒头。早餐中餐很正常的吃饭……

追答

女生吗？ 想减脂的话。控制碳水化合物，和糖类。 跑步配速多少？ 呼啦圈要是为了局部瘦腹部的话，劝你别浪费这个时间。每天算好自己摄取多少卡路里。我觉得你应该是饮食有问题。不然的话 一个月基本可以瘦3-5斤，