Question

晚上睡觉不踏实总是翻身怎么回事

Answer 1

Answer 2

• 晚上睡觉不踏实可能的原因：

1. 缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增强导致晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D。

2. 家里温度不合适。太热或者太冷。凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。

3. 睡眠前玩得太兴奋或是白天太兴奋、环境变化。

   睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新家等。

4. 工作或者学习压力大，心里不踏实。

• 晚上睡觉不踏实的解决方法：

1. 常心对待睡眠

   出现失眠不必过分担心，更不能过分的范烦恼，心里越是紧张，越是让自己强行进入睡眠。

2. 音乐诱导睡眠法

   在失眠的时候可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的音响，像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或商店有卖的音乐催眠音带，有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应。 

3. 牛奶热饮催眠法
   睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究表明，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神的作用，从而促使人体安稳入睡。 

4. 合适的睡姿

   睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 

5. 水果饮食促进睡眠
   因为疲劳而难以入睡者，可以试试食用苹果、香蕉、橙、梨等一类芳香味水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中所含有的糖分，能使大脑皮质抑制而更加容易让人进入睡眠状态。 

Answer 3

这是失眠的一种表现，失眠有些人是入睡很困难，睡不着，可能躺三四个小时，甚至一宿都睡不着，这是一种。有的做梦，一宿都是梦，有的是早醒，或者说反复醒，这也是一种失眠的一种状态，从中医说就是易醒，易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系，也不是说一个因素造成的，可能是不同因素造成的，比如说有肾虚的人就反复醒，为什么反复醒，有的人肾虚，夜里一会尿，一个小时尿一次，肾虚，补肾就好了。有些是心胆气虚的，稍微有点动静很害怕，惊醒，还不是一般的醒，这种人属于心胆气虚的，温胆养虚能够治好，还有一些阳气不能入阴，或者说入阴不能入的太深，需要补血。 主要是你的心静不下来的原因了

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Answer 4

齐名并价，孤掌难鸣，吸氧腐蚀，