Question

吊单杠增高的原理

Answer 1

吊单杠并没有增高的作用，但可以纠正脊柱侧弯、缓解驼背。

1、青少年的脊柱侧弯越来越常见，可以通过吊单杠来纠正。

经常吊单杠，双手把持单杠，身体自然垂直，双足最好离地，一次维持20秒左右，每天3-5次。吊的过程中，身体可类似荡千秋一样前后晃动，双脚可用力往下瞪地，这样可以加强对脊柱的牵拉，取得更好的牵引效果。

2、老年人经常做此锻炼,可以使背部肌肉和骨骼都得到锻炼,因此能在一定程度上缓解和预防驼背。老年人可以根据自己的体力、臂力及承受力等,做出力所能及的动作。

扩展资料

吊单杠的注意事项：

特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟;而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎， 反而使脊椎受伤。

最好在脚尖伸直的 地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。

吊单杠之前最好是进行热身的运动，以防止出现肌肉或是胳膊拉伤的情况。

参考资料来源：知网-吊单杠缓解驼背

参考资料来源：金羊网-吊单杠有啥用？纠正脊柱侧弯（第三大段）

Answer 2

这是一个的误区，

Answer 3

这是一个极大的误区，天天吊单杠只是使椎间盘软骨组织内水份增加，身身体“长高”原理和早晨刚睡醒时身高要比晚上睡觉时高一样，没有任何作用！如果是青少年建议保证睡眠，多做跳跃练习，刺激破骨细胞、成骨细胞的工作，这样会长高；如果你已成年，建议调整好您的心态，身高低不一定是坏事！

追问

我现在17岁很久没长了

我不甘心啊

Answer 4

楼上的赶紧滚，多少人看你烦！！！