我162 120斤 想在一个月内减掉20斤 怎么减肥~~~不吃药 求亲身经验 50
我162120斤想在一个月内减掉20斤怎么减肥~~~不吃药求亲身经验不要说对身体有害的我都知道我只要瘦...
我162 120斤 想在一个月内减掉20斤 怎么减肥~~~不吃药 求亲身经验 不要说对身体有害的 我都知道 我只要瘦
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不大可能，每天早中晚各跑三次，每次半小时，控制三餐饮食，饭后要多走走，少吃肉，不吃零食，晚八点以后不吃饭，按这个标准尽力吧。
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过午不食 慢跑至少一小时每天 跑累了可以走走然后再跑 不能停 至少一小时 食物以高蛋白为主 例如 早上一个鸡蛋和一块全麦面包 中午米饭二两配200克牛肉和蔬菜 无晚餐
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一个月20斤恐怕不现实 十多斤应该没问题
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首先你的体重和身高的比例是在正常范围之内。不必纠结。女人再瘦，自己也会认为是胖。
如果还想瘦下去，每天早午饭照常吃，晚上不吃饭，暴走。肯定会瘦。只要你坚持
如果还想瘦下去，每天早午饭照常吃，晚上不吃饭，暴走。肯定会瘦。只要你坚持
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过午不食，健身减肥，或者找健身教练，让他帮你规划，价格应该不会太贵
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控制饮食 大量运动 亲身体验过 一个月确实瘦了20左右
追问
具体点
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我之前是除了午饭其他两餐照常 只是量减少到之间的一半（晚餐） 早饭一定要吃 不过 建议午餐最好吃点 晚餐的话吃点水果喝杯酸奶就可以了 然后就是加大排汗量
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