Question

想减肥15斤，要怎么减啊？

Answer 1

• 那要看你能不能坚持了。前两三年我78公斤（156斤），1.81米。春夏秋冬，一年四季，每天晚饭半个小时后出门开始徒步五公里，负荷不大不小，完全可以承受。至于五公里如何计算，你徒步一个来小时就差不多了。因为人快步走的速度约5公里/每小时。
  近一年我一直保持在65公斤左右，可以说我少了26斤。其实我不需要减肥的，可是徒步让我的脂肪消耗了不少，身体健康了，每年都不知道感冒是什么感觉了，一举两得，你能坚持吗？
  

• 还有，完全可以该吃吃，该喝喝，不用节食，不会委屈你吃货的天性的，何乐为不为呢？
  举例：你见过马拉松运动员有胖子吗？他（她）们有腹部赘肉吗？生命在于运动，你也动起来吧，前提是坚持！
  

Answer 2

那要看你能不能坚持了。前两三年我78公斤（156斤），1.81米。春夏秋冬，一年四季，每天晚饭半个小时后出门开始徒步五公里，负荷不大不小，完全可以承受。至于五公里如何计算，你徒步一个来小时就差不多了。因为人快步走的速度约5公里/每小时。
近一年我一直保持在65公斤左右，可以说我少了26斤。其实我不需要减肥的，可是徒步让我的脂肪消耗了不少，身体健康了，每年都不知道感冒是什么感觉了，一举两得，你能坚持吗？
还有，完全可以该吃吃，该喝喝，不用节食，不会委屈你吃货的天性的，何乐为不为呢？
举例：你见过马拉松运动员有胖子吗？他（她）们有腹部赘肉吗？生命在于运动，你也动起来吧，前提是坚持！

Answer 3

千万不要节食 再就是一定要营养均衡 肉类蛋白质必须补充到位。我以前120斤 现在92 也是一个月的时间 都是坚持下来的

Answer 4

少吃多餐 多运动
管住嘴 迈开腿
循序渐进 持之以恒 做好体重管理
一个月就会初见成效

Answer 5

@ 瘦身汤： 荷叶 9g、绿茶 生地 山楂 枳实 熟大黄 决明子 泽泻 薏苡仁 各3g。兑水 400ml，煮沸后文火再熬 5分钟。一周瘦5斤，一月减肥20多斤！